Специалистът по съня Джеймс Лейнхард описа най-полезни пози за сън и предупреди кои положения на тялото са вредни за гръбначния ви стълб, пише изданието Т3.
Още: Яжте тези 15 храни, ако искате да отслабнете
Според специалиста най-полезно е да спите на една страна с полусвити крака и ръце. Това е най-оптималната поза, облекчаваща напрежението върху гръбначния стълб. Лейнхард твърди, че макар 70-80% от хората спят по този начин, повечето от тях го правят неправилно: например изпъват единия крак, което кара гръбначния стълб да се огъва.
Друга полезна позиция е по гръб. Според Лейнхард, това е почти толкова полезно, колкото спането на една страна, особено ако поставите възглавница под коленете си. Специалистът обаче не препоръчва да спите по корем, което според него натоварва много врата ви.
По-рано диетоложката от Хонконг Сали Ши-По Пун разказа как да подобрим съня с правилно хранене. Тя съветва да изяждате две кивита вечер. Според нея проучванията показват, че яденето на този плод час преди лягане помага да заспите по-бързо, да спите по-дълго и да се събуждате по-рядко през нощта.
Още: Коя е най-подходящата възраст да станете майка
