В борбата със стареенето лекарите и учените предлагат различни методи, но приоритет се дава на здравословния начин на живот и правилното хранене. Въпреки че има много фактори, които влияят върху това колко млад изглежда човек, има два основни навика, които могат да ускорят процеса на стареене.
„Говорим за продължително и редовно излагане на слънце без защита и повишено съдържание на крайни продукти на напреднала гликация (AGE) в тялото“, каза диетологът Триста Бест.
AGE са протеини или липиди, които са претърпели гликиране с въглехидрати. AGEs се намират в различни продукти, включително тези от животински произход. Те обаче могат да се образуват и при топлинна обработка на храната.
Според Бест един от най-богатите източници на CNG са печивата в магазина. „Предварително опакованите печени продукти, които се продават в отдела за десерти или сладкиши в хранителния магазин, съдържат огромни количества AGEs“, предупреди диетологът.
Тази подправка спира стареенето и предпазва от съсиреци
Експертите наблюдават връзката между консумацията на захар и стареенето повече от 10 години. Според проучване, публикувано през 2010 г. в списание Clinics in Dermatology, колкото повече захар навлиза в тялото, толкова по-трудно е за кожата да се възстанови. Тази функция се влошава още повече, ако прекарвате твърде много време на слънце.
За съжаление е невъзможно напълно да спрете процеса на стареене, но грижата за вашето здраве ще ви помогне да забавите влошаването на състоянието му и да останете в добра физическа и психологическа форма възможно най-дълго. Няколко продукта могат да помогнат за намаляване на скоростта на стареене на тялото.
1. Авокадо
Авокадото е богато на полезни за сърцето мазнини и фибри, витамини от група В, калий и витамини А, С, Е и К. Не само предпазва от неизбежния процес на стареене, но също така помага в борбата с наднорменото тегло. Авокадото също е източник на мазнини, борещи се с възпалението, които спомагат за гладкостта и блясъка на кожата. Той е богат на витамин А, който може да помогне на тялото да изхвърли мъртвите кожни клетки.
Лекар: Правете тези 3 неща, за да забавите стареенето
2. Мазни риби
Някои видове риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като сьомга, треска и херинга, помагат при възпаление на стареещата кожа. В допълнение, проучванията показват, че мазната риба има способността да забавя и понякога предотвратява симптомите на Алцхаймер при пациенти в напреднала възраст.
3. Боровинки
Подобно на авокадото, боровинките са богат източник на витамин А и следователно помагат за поддържане на еластичността на кожата и борбата с възпалението. Боровинките, както и ягодите, къпините и малините са богати на антиоксиданти и биоактивни съединения, което ги прави важна част от диетата. Боровинките съдържат и специфичен антиоксидант, наречен антоцианин, който може да предпази кожата, като намали общото възпаление в тялото.
