Лекото до умерено пиене на алкохол може да повиши HDL, но тежкото пиене може да повиши общия холестерол, LDL и триглицеридите. Това повишава вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Въпреки че може да смятате холестерола за нездравословен, той е от съществено значение за вашето здраве. Например, той изгражда мембраната около клетките на тялото ви и е необходим за производството на витамин D и хормони като естроген и тестостерон.
Докато тялото ви се нуждае от холестерол, за да функционира, твърде много холестерол може да допринесе за здравословни проблеми, включително повишен риск от сърдечни заболявания. Ето защо поддържането на холестерола в здравословни граници е важно.
Нивата на холестерола се влияят от много фактори, включително телесно тегло и хранителен прием. Приемът на алкохол също може да повлияе на нивата на холестерола, както положително, така и отрицателно.
Как алкохолът влияе върху нивата на холестерола
Връзката между алкохола и здравето е сложна и зависи от много фактори, включително колко и колко често пиете.
Въпреки че лекият до умерен прием на алкохол обикновено не е вреден, тежката употреба на алкохол може да причини сериозни последици. Всъщност тежката употреба на алкохол е един от водещите рискови фактори за тежестта на болестта в световен мащаб, увеличавайки риска от някои видове рак, чернодробни заболявания и сърдечни заболявания.
Приемът на алкохол влияе различно върху нивата на холестерола в зависимост от нивото и честотата на прием.
Лекият до умерен прием на алкохол може да подобри HDL (добрия) холестерол
HDL защитава здравето на сърцето, защото събира излишния холестерол и го транспортира до черния дроб, където може да бъде отстранен или рециклиран. Това намалява образуването на плаки във вашите артерии.
Наличието на по-високи нива на HDL холестерол може да помогне за предпазване от сърдечни заболявания и свързаната с тях смърт.
Топ 10 на най-добрите храни, които чистят холестерола от артериите
Всъщност лекият до умерен прием на алкохол е свързан с намален риск от коронарна болест на сърцето, инсулт и смърт, свързана със сърдечни заболявания в повечето популации.
Тежкият прием на алкохол увеличава рисковите фактори за сърдечни заболявания
Обилното пиене е постоянно свързано с отрицателни последици за здравето, включително висок LDL (лош) холестерол, триглицериди и кръвно налягане.
Освен това прекомерният прием на алкохол може да допринесе за повишаване на кръвното налягане и обиколката на талията, които също се считат за рискови фактори за сърдечни заболявания.
Ето защо тежкото пиене е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания и смърт, свързана със сърдечни заболявания.
Има ли значение колко често и колко пиете
Ефектите на алкохола върху цялостното здраве, включително нивата на холестерола, зависят от много фактори.
Първо, алкохолът не засяга всички по един и същи начин.
Например, жените са много по-чувствителни към ефектите на алкохола, защото имат по-ниски нива на ензима алкохол дехидрогеназа, който разгражда алкохола.
Следователно жените не могат да метаболизират алкохола със същата скорост като мъжете и абсорбират повече алкохол в кръвта си. Освен това женските обикновено са по-малки от мъжките.
Ето защо препоръките за прием на алкохол се различават според пола.
Настоящите препоръки за умерен прием на алкохол са едно питие на ден или по-малко за жени и две напитки на ден или по-малко за мъже.
Тежкото пиене, което е свързано с множество рискове за здравето, се определя като:
Мъже: 4 или повече питиета всеки ден или повече от 14 питиета на седмица
Жени: 3 или повече питиета всеки ден или повече от 7 питиета на седмица
Според едно проучване, максималната потенциална полза за здравето на сърцето възниква при ниски нива на прием на алкохол от 0,5–1 стандартни напитки на ден за жени и 1–2 стандартни напитки на ден за мъже.
Въпреки това, дори ако попадате в категорията на тежките пияници, намаляването на алкохола може значително да намали риска от сърдечни заболявания.
За отбелязване е, че 10-годишно проучване установи, че когато хората с диабет тип 2 намалят приема на алкохол с 2 или повече питиета на седмица (или се въздържат напълно), рискът от сърдечно заболяване при тях намалява с 44% в сравнение с тези, които постоянно пият умерени количества.
Лекар разкри как орехите влияят на холестерола
Възможно ли е да се пие алкохол и да се поддържат здравословни нива на холестерола
За повечето хора лекото до умерено пиене е малко вероятно да повлияе отрицателно на нивата на холестерола. Всъщност може да подобри нивата на HDL холестерола и дори да намали риска от сърдечни заболявания.
Обилното пиене обаче уврежда здравето на сърцето и може да повиши нивата на общия холестерол и триглицеридите.
Препоръчва се поддържане на нивата на холестерола в определен диапазон, за да поддържате сърцето си здраво. Настоящите препоръки за холестерол са както следва:
Общ холестерол: 200 mg/dL (5,2 mmol/L) или по-малко
LDL холестерол: 130 mg/dL (3,4 mmol/L) или по-малко
HDL холестерол: 40 mg/dL (1 mmol/L) или по-висок при мъже и 50 mg/dL (1,3 mmol/L) или по-висок при жени
Въпреки че поддържането на здравословни нива на холестерола е от съществено значение за намаляване на риска от сърдечни заболявания, много фактори допринасят за това състояние, включително кръвно налягане, генетика и пол.
Поддържането на здравословна диета и начин на живот – което включва ограничаване на алкохола, поддържане на умерено телесно тегло, поддържане на активност и спазване на питателна диета – насърчава здравословните нива на холестерола и намалява риска от сърдечни заболявания и други състояния.
Кога трябва да посетите лекар
Медицински специалист може да тества нивата на холестерола ви, за да определи дали те в момента са в рамките на здравословен диапазон, както и да оцени други потенциални рискови фактори за сърдечни заболявания.
Ако в момента консумирате няколко напитки на ден или смятате, че приемът на алкохол вреди на вашето физическо и психическо здраве, има начини да получите помощ.
Говорете с доверен здравен специалист относно вашите притеснения или посетете този уебсайт, за да намерите възможности за лечение и ресурси в близост до вас.
В зависимост от приема ви, алкохолът може да повлияе положително или отрицателно нивата на холестерола и други показатели за здравето на сърцето.
Докато лекото до умерено пиене може да повиши HDL холестерола, тежката употреба на алкохол е свързана с повишени нива на LDL холестерол, общ холестерол и триглицериди, както и с по-голям риск от сърдечни заболявания и смърт поради това състояние.
Ако сте загрижени за нивата на холестерола или приема на алкохол, говорете със здравен специалист. Те могат да осигурят подходящи тестове и допълнителни ресурси, ако е необходимо.
