Има билкови чайове, които намаляват стреса и успокояват, като по този начин естествено намаляват кръвното налягане. Д-р Ралф Уолдо представя три чая, които са страхотни в това отношение.
Джинджифилът със сигурност е стара подправка, използвана в Индия и Китай преди около 5000 години. Тя е бил ценна търговска стока през Средновековието, когато един килограм джинджифил би бил еквивалентен на цената на овца. Може да се каже, че това го прави и шикозна подправка.
В магазина за хранителни стоки можете да намерите джинджифил на прах или като пресен корен на бучки (технически, коренище или подземно стъбло). Това е ключова част от индийската кухня и се наслаждава по целия свят под много форми.
Още: Лекар: Фъстъци - вдигат или свалят холестерола
„Някои клинични проучвания показват, че много високи дози джинджифил под формата на добавки могат да подобрят нивата на холестерола в кръвта“, казва Кристина Петерсен, асистент в катедрата по хранене в Тексаския технически университет в Лубок. Други изследвания показват, че добавките с джинджифил могат да подобрят кръвното налягане и да помогнат за поддържане на нивата на кръвната захар. "Отново, това са доста големи дози", каза тя.
Чай от джинджифил
Чаят от джинджифил и куркума съдържа противовъзпалителни съставки, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. „Тези съставки в комбинацията от джинджифил и куркума подобряват циркулацията, като помагат на кръвта да тече по-свободно през тялото. Джинджифилът и куркумата също действат като естествени лекарства против тревожност“, заключава д-р Ралф Уолдо.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа редица биоактивни съединения, включително кофеин и други алкалоиди, полифеноли и витамин К, и след накисване много от биоактивните съединения в чаените листа изтичат в крайната напитка.
Основните стимуланти в зеления чай включват кофеин, теобромин и теофилин. От друга страна, L-теанинът , аминокиселина, открита в зеления чай, има успокояващ ефект върху нервната система. Така че зеленият чай може да има леко стимулиращ, но и релаксиращ ефект в същото време.
Зеленият чай също така съдържа висока концентрация на мощни антиоксиданти, наречени полифеноли. Всъщност много от здравословните свойства на зеления чай се приписват на съдържанието на полифеноли. Зеленият чай има по-високо съдържание на полифенол от черния или оолонг, тъй като ферментиращите чаени листа намаляват съдържанието на полифенол.
Полифенолите в зеления чай, които включват множество подкатегории полифеноли като флавоноиди и катехини, могат да намалят образуването на свободни радикали в тялото, предпазвайки клетките, молекулите и други структури от увреждане. Един от най-активните и мощни антиоксидантни полифеноли в зеления чай е епигалокатехин-3-галат (EGCG). EGCG е изследван за лечение на голямо разнообразие от заболявания и може да е една от основните причини зеленият чай да има толкова мощни лечебни свойства. Освен EGCG, други полифенолни катехини в зеления чай включват катехин, галокатехин, епикатехин, епигалокатехин и епикатехин галат.
Зеленият чай е известен със съдържанието на катехини, мощни антиоксиданти, които подобряват кръвообращението и допринасят за здравето на сърцето. Също така те съдържат L-теанин, който е известен със своите успокояващи свойства. „Зеленият чай съдържа теанин, който помага за понижаване на кръвното налягане и има анти-тревожно действие“, казва лекарят на She Finds.
Чай от лайка
Използването на лайка като билково лекарство датира от древна Гърция и Рим. Традиционно се използва като противовъзпалително, антиоксидантно, леко стягащо и лечебно лекарство. Под формата на воден екстракт той често се използва за лечение на различни стомашно-чревни смущения и като лек седатив за успокояване на нервите и намаляване на тревожността, за лечение на истерия, кошмари, безсъние и други проблеми със съня.
Чаят от лайка отпуска и намалява тревожността, така че е отлична топла напитка за пиене преди лягане. "Чаят от лайка е известен със своите успокояващи свойства. Той съдържа апигенин, антиоксидант, който се свързва с определени рецептори в мозъка, което ви прави сънливи и намалява безсънието. Топла чаша чай от лайка преди лягане може да понижи кръвното налягане и нивата на тревожност", обяснява лекарят.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!