Редовното практикуване на йога има много предимства, включително намаляване на стреса, подобряване на кръвообращението и гъвкавостта и задълбочаване на духовното съзнание. Доказано е, че йогата намалява нивата на тревожност. В проучване, публикувано в списание, участниците, които практикуват йога, съобщават за значително по-ниски нива на стрес от тези, които не го правят.
Йогата може да помогне за подобряване на гъвкавостта. Изследване установява, че хората, които практикуват йога, са по-гъвкави от тези, които не практикуват йога. При тях има по-малко болка в мускулите и ставите и подобрена сила и тонус.
Повечето йога пози подобряват дишането чрез увеличаване на капацитета на белите дробове и увеличаване на приема на кислород. Йогата подобрява кръвоснабдяването на мозъка ви и подобрява психичното здраве. Също така успокоява ума и тялото едновременно.
Страхотните ползи от "йога на смеха"
Практикуването на йога насърчава положително социално взаимодействие с инструктор или членове на класа. Медитацията в йога ви помага да имате по-добър контрол над тялото и дишането си, за да можете да останете фокусирани и спокойни, когато се разхождате навън или през деня. Също така увеличава силата на торса чрез разтягане и укрепване на стомаха и мускулите на гърба.
Йогата може да бъде страхотна тренировка за тялото - няколко проучвания показват, че носи равни ползи на вдигането на тежести, когато става въпрос за увеличаване на мускулната сила и издръжливост. Самата йога практика освобождава мускулното напрежение и увеличава притока на кръв в цялото тяло.
Подобрява стойката чрез укрепване на гръбните и коремните мускули и предотвратява прегърбването. Също така подобрява баланса и концентрацията.
5 причини да се занимавате с йога
Упражненията за гъвкавост са важни за предотвратяване на наранявания и подобряване на спортните постижения. Освен това намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и помага за намаляване на болката при артрит и служи за предотвратяване на остеопороза. Други ползи от йогата са, че помага за понижаване на високия холестерол, високо кръвно налягане, тревожност, умора, безсъние и други здравословни състояния.
И така, какво чакате? Започнете да практикувате йога днес и се уверете сами в многото предимства, които тя носи!
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
