Много експерти казват, че е много важно пенсионерите да ядат цитрусови плодове. Когато се консумират редовно, те казват, че могат да намалят риска от развитие на деменция. В допълнение, плодовете имат положителен ефект върху имунната система на възрастните хора.
Здравословният начин на живот, заедно с правилното хранене, е много важен за хората над 65 години. Много заболявания се появяват в резултат на неправилното хранене. Ако съставите здравословно меню за всеки ден, в което ще преобладават здравословни плодове, можете да поддържате здравето на пенсионер и да предотвратите различни заболявания на вътрешните органи.
Лекар: Яжте тези 4 вкусни храни, за да живеете дълго
Какви плодове са полезни при възрастни хора?
По принцип всички плодове съдържат дял от всякакви хранителни вещества, витамини, минерални комплекси.
- Ябълка, съдържа много полезни компоненти. Този плод е особено ценен заради високата си концентрация на желязо. Този елемент е необходим за тялото на възрастните хора. При липса на желязо хемоглобинът намалява, което може да бъде доста опасно за човешкия живот.
- Лимони, портокали, мандарини и други цитрусови плодове са богати на витамин С. Те ще бъдат полезни при наличие на сърдечни заболявания, астма, проблеми с рака и обикновена настинка.
- Нар - регулира дейността на нервната система, насърчава регенерацията на червените кръвни клетки, а също така участва в метаболизма на въглехидратите.
Топ 10 храни, полезни за сърцето
- Авокадото е с високо съдържание на магнезий. Благодарение на това помага на сърцето да работи, укрепва имунната система и прави костите здрави. Въпреки това колкото по-възрастен е човек, толкова повече усвояването на магнезий намалява, така че е изключително важно да се следи изобилието му в организма.
- Бананът е един от основните доставчици на калий в организма, поддържа водно-солевия баланс, функциите на бъбреците и надбъбречните жлези, работата на мускулните клетки.
Яденето на плодове е много важно по всяко време на годината, така че се препоръчва да добавяте здравословни плодове към диетата си. У нас плодовете са особено достъпни през топлия сезон. Колкото повече от тях изяде един възрастен човек през лятото, толкова по-голям е шансът да изкара зимата без проблеми.
