Най-мощният източник на естествен витамин С: 100 г плод осигурява повече от 5300 мг аскорбинова киселина, което е повече от 3000% от дневната нужда.
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле
Сливата какаду (Terminalia ferdinandiana) е малък бледозелен плод с дължина 1,5-2 см, с твърда сърцевина в средата, среща се в открити евкалиптови гори в Северна Австралия. Има влакнеста структура, има кисел и горчив вкус и се използва под формата на конфитюри, консерви, сосове и сокове. Това е нискокалоричен плод, богат на хранителни вещества, фибри, витамини и минерали.
Сливата Какаду съдържа 6 пъти повече полифеноли и има 13 пъти по-голяма антиоксидантна активност от боровинките. Тя е най-богатият източник на елагова киселина, полифенол с доказано противовъзпалително действие. В алтернативната медицина се използва за лечение на настинки, грип и главоболие.
Сливата какаду се използва в много подхранващи кремове и маски за лице: предотвратява стареенето на кожата, придава й естествен блясък, помага за премахване на бактериите, причиняващи акне по лицето, използва се за заздравяване на рани и циреи, помага при псориазис.
Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи
Още: Гъвкава диета - гъвкаво ядем каквото си искаме
6-те витамина в храната, които потискат високото кръвно налягане
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Ацерола
Истински суперплод поради впечатляващото си богатство на витамин С: 100 г зрънце съдържа 2850 мг, което е 40 пъти повече от съдържанието му в портокалите или кивито.
Ацерола е червено зрънце, визуално близко до череша. „Health Shrub“ расте в тропическите гори на Амазонка, Западна Индия и Перу и се използва от хиляди години заради ползите за здравето. Той е мощен антиоксидант, който може ефективно да се бори със свободните радикали, ограничавайки тяхното възпроизводство и техните ефекти.
Още: 4 идеи как да направим кафето по-силно без да добавяме повече количество от него
Още: Каква е разликата между еритритол и стевия
С настъпването на зимата, в периоди на стрес или преумора, ацерола може да се използва, тъй като допринася за нормалното функциониране на имунната система. Ацерола е ефективна в борбата със затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания, блокира окисляването на лошия холестерол и помага за ограничаване образуването на висцерални мазнини.
Ето как да си набавите едни от най-необходимите вещества само чрез храната
Плодове от шипка
100 г сушени плодове съдържат 650 мг витамин С, което е приблизително 18 дневни дози, 10 пъти повече от касис и 50 пъти повече от лимон.
Шипката (Rosa majalis) или дивата роза е храстовидно бодливо растение от семейство Розоцветни. В медицината се използват плодове - тъмночервени или жълти плодове с овална форма с дължина до 3 см. Имат сладко-кисел вкус поради високото съдържание на витамин С, галактоза и фруктоза. Шипките имат висока биологична активност и лечебни свойства.
Приемът на шипка на прах намалява количеството на "лошия" холестерол, помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, нормализира систоличното (горно) налягане и е ефективен в борбата с диабет тип 2. Благодарение на мастната киселина GOPO, която инхибира производството на ензими, разграждащи хрущяла, приемът на добавки с шипка намалява болката и подобрява подвижността на ставите.
Шипката ускорява метаболизма, изгаря мазнините, премахва токсините и активира метаболизма на мазнините. Това е естествено слабително средство, стимулира храносмилането, подобрява дейността на червата, премахва запека, използва се като жлъчегонно средство при холецистит и хепатохолецистит.
Храни, които трябва да ядем всеки ден, но често ги пропускаме
Благодарение на съдържащите се в растението витамини, флавоноиди, фитостирени, незаменими мастни киселини и други полезни микроелементи, то предотвратява развитието на заболявания, свързани с възрастта.
Чили
Един от мощните източници на витамин С: 100 г неузрели плодове съдържат 641 мг от това хранително вещество, което е 7 пъти повече от дневната доза за организма, в зряло червено чили концентрацията му е 382 мг.
Лютият червен пипер е плодът на многогодишен подхраст от семейство Solanaceae. Родината му е Мексико и Южна Америка, името в превод от езика на ацтеките означава „червено“.
Лютият пипер е популярна пикантна подправка, широко използвана в кулинарията. Капсаицинът, вещество с противовъзпалително и мощно антибактериално действие, придава силна острота на пипера. Той е в състояние да намали болката и активира процесите на изгаряне на мазнини в тялото.
