Притеснявате се защо косата ви не расте бързо или не изглежда здрава?
Според диетолога Анупама Менон “косопадът е често срещан проблем сред хора от всички възрасти, полове и типове коса. От замърсяването до лошото хранене, съществуват множество фактори, които водят до косопад, оставяйки ни с изтъняла и безжизнена коса. Макар се предлагат много продукти за коса, които обещават да решат проблема, нищо не може да се мери със силата на здравословната диета. Включването на семена и ядки в диетата, ще помогне за подхранване на косата отвътре и при борба с косопада.”
Ето няколко ядки и семена, които са изключително полезни за косата.
Тиквени семки
Тиквените семки са изключително богати на хранителни вещества, които ще направят чудеса с косата ви. Съдържат основни минерали като цинк, мед, магнезий, селен и калций, които помагат за предотвратяване изтъняването на косата, причинено от излишен тестостерон.
Орехи
Орехите са не само вкусна и здравословна закуска, но и служат като природно лекарство за укрепване здравето на косата. Тези ядки са богат източник на антиоксиданти и мастни киселини, които стимулират латентните космени фоликули и ги подсилват, което води до по-бърз растеж на косата.
Ако искате силна и здрава коса - това е най-полезната храна за нея!
Ленено семе
Лененото семе е източник на хранителни вещества, особено богати на омега-3 мастни киселини и лигнани, които могат да стимулират по-добро кръвообращение в скалпа и да предотвратят възпалението на космения холикул.
Слънчогледови семки
Слънчогледовите семки са богат източник на гама-линоленова киселина, мощно хранително вещество, което може да помогне за поддържане кичурите на косата, правейки ги по-меки, лъскави и пищни. Освен това, семките стимулират латентните космени фоликули и ги насърчават да произвеждат нова коса.
Бадеми
Бадемите са богати на магнезий, минерал, който стимулира растежа на косата и предотвратява появата на пърхот и увреждане на косата.
Чия
Семената от чия са мощна сила, която насърчава по-бързия растеж на косата и предотвратява изтъняването й. Тези малки семена са богати на цинк и мед, два основни минерала, които работят заедно, за да подхранват косата ви и да я поддържат здрава. Освен това, тези семена съдържат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат в борбата с възпалението на фоликулите.
Кокосов орех
Кокосовият орех е естествено решение за грижа за косата, което може да ви помогне да подобрите състоянието й. Високото съдържание на мазнини му позволява да подхранва дълбоко и поддържа кичурите на косата.
Сусамови семена
Сусамовите семена са богати на желязо и мастни киселини, които могат да подхранват корените на косата и да предизвикат растеж на нова коса. Освен това, сусамовите семена съдържат антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на преждевременно побеляване и изтъняване на косата.
Конопени семена
Снабдени с омега - 3,6 и 9 мастни киселини, конопените семена подпомагат здравия растеж на косата. Засилват кръвообращението в скалпа, което стимулира допълнително растежа на косата и подхранва корените на косата.
Коя е най-полезната храна за косата?
Шамфъстък
Богат на биотин, шамфъстъкът може да помогне в борбата с косопада и да подхранва сухата коса, което прави кичурите по-гъвкави и по-малко склонни към накъсване. Шамфъстъкът е чудесен източник на желязо, което е от съществено значение на здравия растеж на косата.
Сминдух
Сминдухът съдържа съединения, които забавят способността на дихидротестостерона да се прикрепя към космените фоликули, процес, който може да причини загуба и изтъняване на косата. Чрез намаляване нивата на дихидротестостерона, сминдухът помага да се насърчи здравия растеж на косата и предотвратява по-нататъшен косопад.
Включването на тези семена и ядки във вашата диета може да помогне много за подхранването на косата ви и намаляване на косопада.
