Замърсяването на въздуха оказва сериозно въздействие върху здравето ни, като причинява увреждания на белите дробове, сърцето, бъбреците и дори на мозъка. Съществуват храни, които могат да ни помогнат да намалим тези увреждания и да повишим имунитета си, което ни позволява да се борим по-добре срещу замърсяването. В резултат на замърсения въздух понякога става неприятно да се диша, както и да се вижда наоколо в някои части на планетата. Тези високи нива на замърсяване на въздуха могат да окажат сериозно въздействие върху здравето, тъй като могат да доведат до редица заболявания, включително кожни и психични проблеми и дори сърдечни заболявания.
София е сред градовете в Европа с най-мръсен въздух
Полезни храни
АМЛА: Амла е една от най-важните зимни храни. Тя е с високо съдържание на витамин С и помага за предотвратяване на клетъчното увреждане. Амлата трябва да бъде част от зеленчуковия ви сок всеки ден.
БРОКОЛИ: Можете да го консумирате сурово или да го включите в зелената си салата, или да го приготвите с храната си. Готвенето му намалява съдържанието на витамин С и сулфорафан в него. Това се дължи на факта, че и двата вида съединения са чувствителни към топлина.
СПАНАК: Трябва да направите диетата си здравословна, като включите в нея редица зелени зеленчуци. Зеленолистните зеленчуци се състоят от пигмент, наречен хлорофил, който е много мощен антиоксидант. Те помагат да се преборите със свободните радикали в тялото ви, които могат да причинят вреда, ако концентрацията им в организма се увеличи.
Къде в София въздухът е най-мръсен
КУРКУМИН: Най-активната съставка на куркумата, куркуминът, е много необходим за борба със замърсяването на въздуха. Именно противовъзпалителният му ефект предотвратява инфекциите в белите дробове.
РИБА: Рибата е много добър източник на омега-3 мастни киселини. Смята се, че омега-3 мастните киселини помагат в борбата с възпаленията в мозъка и дори предпазват организма от сърдечни заболявания като аритмия, сърдечна недостатъчност и инфаркт. Омега-3 помага да се предпази мозъкът от невротоксини като олово и живак, които се съдържат в замърсяването на въздуха.
Храната винаги е верен съюзник особено ако знаете как да я подбирате. Правилното хранене ще ви помогне не само за постоянното замърсяване на въздуха, но и цялостно за по-здрав и енергичен живот.
