Китайските дихателни упражнения за отслабване намаляват апетита, помагат за намаляване на коремните мазнини и са подходящи за заети и мързеливи хора.
10 лесни и бързи упражнения, които ще тонизират цялото ви тяло
Наднорменото тегло не е въпрос на естетика, а на здраве. В момента сме в сезона на празниците и празненствата, когато малцина могат да устоят на тежката храна, сладкишите и излежаването. Освен това през зимата метаболизмът се забавя, така че не е чудно, че след новогодишната нощ всички искат да потърсят в гугъл вълшебната диета.
Прости упражнения за облекчаване на подутите крака
Това, което трябва да знаете е, че трябва да се въздържате от преяждане, тъй като то не само допринася за наддаване на тегло, но и влошава храносмилането и води до постоянно подуване, дискомфорт и газове в стомаха.
Още: Сутрин или вечер - кога е най-доброто време за тренировка?
Тъй като знаем, че магията не съществува, открихме, че има китайски дихателни упражнения за отслабване !
Гимнастиката се нарича "дзянфей", тя набра популярност през последните няколко години и много хора я практикуват, защото помага за отслабване и контролиране на апетита. Смята се също, че тази практика идва от китайското изкуство и гимнастика за здраве и дълголетие чигун.
Тази гимнастика се състои от 3 не много трудни упражнения, които дори и мързеливите могат да направят.
И как могат да ни помогнат тези упражнения?
Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?
По принцип тези упражнения влияят на глада ни, но не на обикновения, а на емоционалния.
Това е отговор на стрес, безпокойство и раздразнение, появява се внезапно и доста силно. Точно с този тип глад трябва да се справите, а китайската гимнастика ви успокоява, зарежда ви с кислород, а това намалява емоционалния глад.
Без оправдания: упражненията за корем, които са подходящи за всеки
Китайски дихателни упражнения за отслабване - намаляват апетита, помагат за отслабване и намаляване на коремните мазнини. И също така подходящо за всички мързеливи хора.
Целият комплекс от упражнения се прави преди хранене (час или час и половина или по време на пристъп на силен емоционален глад).
Още: Упражненията може да са най-добрият лек за махмурлук. Ето защо
3-те упражнения са вълна, жаба и лотос:
Вълна
Първото упражнение е "вълната". Легнете на пода, огънете коленете си, поставете ръцете си на корема, за да контролирате движенията на стомаха си и да изпълнявате упражнението правилно. Започнете да вдишвате, като вдишвате стомаха си и след това издишайте - надуйте стомаха си. Направете около 30-50 цикъла (1 цикъл е 1 вдишване и 1 издишване).
Жаба
Още: 6 тибетски упражнения за вечна младост
Второто упражнение е "жабата" - подходящо за тези, които седят на стол и изпитват силен глад.
За да направите упражнението: седнете на стол, поставете краката си на широчината на раменете, стъпалата са плътно на пода, с дясната ръка хванете лявата ръка, която сте стиснали в юмрук, поставете лактите на коленете и облегнете главата си на ръцете. Отпуснете се, затворете клепачи, започнете да вдишвате и стягате коремните мускули, след което издишайте - отпуснете корема.
Как специални тренировки помагат на онкоболни (ВИДЕО)
Правете упражнението без да бързате, можете да започнете с 2-3 минути и постепенно да увеличите времето за упражнение до 10, правете го час или час и половина преди хранене - за да не преядете. Препоръчва се упражнението да се прави два пъти на ден за постигане на траен ефект и избягване на емоционален глад в резултат на преяждане и наднормено тегло.
Лотос
Още: Как специални тренировки помагат на онкоболни (ВИДЕО)
Седнете в поза лотос или на стол без опора на облегалката на стола, сключете ръцете си една в друга и ги поставете на краката си. Дишайте свободно, но се концентрирайте върху дишането за около 4-5 минути, дишайте без да бързате, свободно и леко, след това дишайте още 4-5 минути, както обикновено правите без концентрация, след още 10 минути дишайте нормално, но си представете, че цялата негативност, безпокойство, напрежение и емоционален глад са изчезнали. Практиката обикновено се изпълнява 2-3 пъти на ден, за да се намали емоционалният глад.
Когато изпълнявате упражненията, не бързайте и не ги правете след хранене.
