Пържени, бъркани или на очи – с добавка на лошия холестерол? Има много предупреждения, които ви казват как яйцата могат да предизвикат сериозни здравословни проблеми в тялото ви, независимо от това как ги ядете. Популярният разказ е, че яденето на твърде много яйца може да повиши холестерола ви до нездравословно ниво - което изглежда неприятно, като се има предвид, че яйцата са едновременно лесни за приготвяне и питателни. Въпреки това, както при всеки здравословен дебат, има контрааргумент, който потвърждава, че това, което наистина има значение, е броят на яйцата, които ядете. Като цяло яйцата са много здравословна храна, която може да бъде включена в ежедневната диета… обаче, яденето на твърде много от каквото и да е нещо е лошо и това включва яйца.
Правилното количество яйца може да е полезно за вас - и всъщност има доказателства, които показват, че когато се консумират умерено, яйцата наистина могат да бъдат полезни при холестерола.
Лекар разкри защо всеки ден трябва да се ядат по 4 яйца
Колко опасно може да бъде да ядем яйца твърде много?
Кокошите яйца са най-лесните хранителни съставки за получаване, съхранение и обработка. Тези храни са наистина питателни, но е необходимо да се обърне внимание на здравословните граници на консумация. Ако превишите лимита, можете да получите следните нежелани реакции.
1. Холестеролът в тялото се повишава
В едно голямо яйце се съдържат 186 mg холестерол. Докато е идеалната граница за един ден, всеки човек се нуждае от 300 mg холестерол. Тоест един ден е безопасно да се консумира само 1 яйце. Тази мярка се основава на предположението, че ежедневната диета съдържа други хранителни вещества, като протеини от месо, мляко или растителни протеини.
Кои яйца са по-полезни - белите или кафявите?
2. Сърдечно-съдов риск
Високите нива на холестерол в организма могат да повлияят на здравето на сърцето. Ако не се контролира, рискът от сърдечно-съдови заболявания ще бъде изпитан.
3. Инсулинова резистентност
Странични ефекти възникват при консумация на 4 яйца на ден. Това състояние не е здравословно, защото може да предизвика сърдечни заболявания и инсулинова резистентност.
4. Появяват се пъпки
Пъпките или акнето могат да бъдат причинени от повишаване на хормона прогестерон, който присъства в яйцето. Е, ако ядете пилешки яйца всеки ден, по-добре е да си дадете почивка. Освен това в белтъците се съдържат албумин, който е трудно смилаем. Лошият ефект може да запуши лимфната система и да възпали областта на брадичката, ноздрите, бузите.
