Когато чуете “отказване от захарта” не означава, че трябва да следите стриктно и маниакално състава всеки продукт. Просто трябва да ограничите сладките и пакетирани продукти, за които знаете, че съдържат огромни количества захар, която не е особено полезна за здравето ни. Според здравните експерти дневният прием на захар не бива да надвишава 5% от общата сума калориен дневен прием. За да спазим тази норма, е напълно достатъчно да не добавяме захар към напитките си като кафе и чай и да не консумираме ежедневно сладки изкушения. Не звучи много трудно, нали?
В действителност обаче някои хора обичат твърде много сладкото, за да се откажат с лека ръка от захарта. Но днес ще ви представим няколко промени, които настъпват в тялото ни вследствие от по-ниските количества захар. Прочетете и ще се убедите сами.
Колко грама захар на ден е добре да консумирате
Прилив на енергия и укрепване на здравето
При ниски нива на кръвната захар сме замаяни и изтощени, но и високите й нива са опасни за здравословното ни състояние и могат да предизвикат определени нарушения.
Отслабване
След като започнете да следите консумацията на захар, дори да не спазвате диета или да се ограничавате от други храни, ще забележите, че ефект с отслабването има. Захарта не се съдържа само в шоколадите например, така че ще трябва да се разделите и с храни като печива, млечни десерти, фаст фууд и др.
Нормализиране функцията на стомаха
Захарта усложнява функциите на стомашните ензими, червата и панкреаса. Затова когато се откажете от ежедневните големи количества захар и например на тяхно място консумирате фибри - ще видите колко по-добре се чувствате в това отношение и как работата на стомаха ви ще се нормализира.
Колко захар е здравословно да консумираме?
Няма да го има желанието постоянно да хапвате нещо сладко
Или така наречената захарна зависимост. Обаче с достатъчно воля и усилия може да се справите с този тип проблем и да захвърлите захарните продукти от живота си. При намаляването на консумираната захар желанието ви за подобни сладки храни постепенно намалява, като с времето се свежда до минимум.
Ще усещате по-ясно истинския вкус на продуктите
Когато добавяте захар например към любимите си напитки, вие се лишавате от това да се насладите на истинския им вкус. Наистина вкусът на кафето или изискания чай са неповторими и могат значително да повлияят и на настроението ни. Така че за всички, които подслаждат напитките си - опитайте се само за 2 седмици да избягвате да добавяте захар към тях, много е възможно дори никога да не се върнете към подслаждането.
