Силното желание за цигара продължава три минути и ако през това време успеете да отклоните мислите си от този нездравословен навик, вие сте на ръба да издържите и никога повече да не посегнете към никотина.
Тютюнът за пушене води до пристрастяване, уврежда всички органи и системи в тялото, увеличава риска от повече от тридесет заболявания. Излагането на тютюнев дим също застрашава здравето на непушачите и особено вреди на здравето на децата.
Вижте още: Лекар: Как бирата влияе на кръвната захар и подходяща ли е за диабетици
Много хора са забелязали, че много скоро след като са спрели цигарите, са почувствали, че имат повече енергия. Колкото по-рано се откажете от пушенето, толкова по-добре. Когато някой спре да пуши на 30 години, продължителността на живота му се увеличава с почти 10 години. Ако спрете да пушите на 40 години, ще живеете девет години по-дълго. Отказът от цигарите през 50-те години удължава живота с шест години, а през 60-те с три години – обясняват специалисти.
Специалистите описват какво се случва в тялото ни, след като спрем да пушим:
– Първите 20 минути – броят на сърдечните удари и кръвното налягане намаляват.
– След 12 часа – нивото на въглеродния окис в кръвта спада до нормалното.
– Между 2 и 12 седмици – кръвообращението се подобрява и белодробната функция се повишава.
– Между 1 и 9 месец - кашлицата и задухът намаляват.
- След една година – рискът от коронарна болест на сърцето е намален наполовина в сравнение с пушач.
– След 5 години – рискът от инсулт намалява.
– След 10 години – рискът от рак на белите дробове е намален наполовина в сравнение с пушачите, както и рискът от рак на устната кухина, ларинкса, хранопровода, пикочния мехур, матката и панкреаса също е намален.
– След 15 години – рискът от коронарна болест на сърцето е равен на риска при непушач.
Вижте още: Овесени ядки - вдигат или свалят кръвната захар и подходящи ли са за диабетици
"Много хора признаха, че имат проблем със зависимостта към тютюна. Въпреки че понякога отказването може да е трудно, със силна воля и мотивация можете да успеете" – отбелязват експертите и съветват какво да правите, когато решите да откажете цигарите и изпитвате силно желание за цигара.
- Изпийте чаша вода
– Вдишайте дълбоко и бавно няколко пъти
- Разходете се
– Започнете с упражнения за релаксация
– Започнете да правите хоби
– Измийте зъбите си с освежаваща паста за зъби
– Похапнете морков или целина
– Вземете дъвка без захар
– Обадете се член на семейството, приятел или друг близък човек за подкрепа
– Мислете по положителен начин и повтаряйте решението „Искам и мога да спра да пуша!“
– Помислете отново за многобройните ползи, които получавате от отказването на цигарите.
