Kафето не е единствената напитка, която може да зареди тялото ви с енергия. Изненадващо, зеленият чай може да ви зареди с достатъчно енергия не по-зле от кафето.
Полза за здравето
Различните видове зелен чай и кафето имат еднакво количество кофеин.
Въпреки че има много разлики между тях, всички те имат едно общо нещо, най-забележимата характеристика: съдържат определени съставки и компоненти, които влияят на здравето.
1. Намалете кофеина
Чаят в състава си има повече кофеин от кафето, но само в несварена форма.
Количеството кофеин, абсорбиран от зеления чай, зависи от различни фактори: сорта, дали са върховете на листата или пъпките и дали се използват прах или цели листа.
Ето какво става с тялото ни, когато пием зелен чай всекидневно
2. Ползите от кофеина продължават
След като тялото се приспособи към по-ниската доза, това може да осигури ползи дори в малките количества, които тялото получава от зеления чай.
Харвардското медицинско училище отбелязва, че ниските нива на кофеин не само изострят ума ви, но също така помагат да защитите тялото си от невродегенеративни заболявания.
Така, малко количество кофеин на ден може да бъде най-полезно за вашето дългосрочно здраве.
3. Подобряване на съня и намаляване на тревожността
Намаляването на нивата на кофеин, използвайки зелен чай, по-лесно може да се намали тревожността и да се подобри съня, особено ако проявявате чувствителност към кофеин.
Тези, които страдат от подобна чувствителност, трябва да обмислят намаляване на ежедневния си прием на кофеин, като преминат от кафе към зелен чай.
Защо трябва да пием зелен чай всеки ден? Отговорът изненада мнозина!
4. Ползи за устната кухина
Пиенето на зелен чай също може да подобри състоянието на устната кухина. Според проучвания кафето може да увеличи риска от развитие на гингивит.
Освен това проучвания, публикувани през 2016 г., показват, че антимикробните свойства могат да намалят риска от натрупване на вредни бактерии в устата с течение на времето.
Преминаването от кафе напитки към зелен чай може да помогне на вашия орален микробиом, който е съвкупност от бактерии и микроорганизми, които са добри или лоши за цялостното ви здраве.
Проучванията показват, че пиещите чай имат по-разнообразен микробиом с огромен брой здравословни бактерии, отколкото пиещите кафе.
Наслаждавайте се умерено
Зеленият чай има огромен брой положителни свойства. С напитката обаче, както с всяка друга храна, не бива да се прекалява.
Наистина, полезните катехини в твърде големи количества могат да имат хепатотоксичен ефект, т.е. увреждане на черния дроб.
