Плодовете са едни от задължителните храни, които трябва да присъстват в ежедневното ни меню. Те са богати на важни витамини, минерали, антиоксиданти и хранителни вещества, които спомагат за правилната работа на системите в организма ни. Но с приближаването на летния сезон много от хората решават, че диетата само с плодове ще им спомогне за по-бързото отслабване, а и тъй като те се полезни храни няма да доведе до опасност за здравословното им състояние.
Това обаче е далеч от истината, тъй като те са носител само на определени хранителни вещества и не ни снабдяват например с необходимите протеини или мазнини за едно балансирано хранене. Изключването на цели хранителни групи представлява голям риск за здравето.
Храненето само с плодове за по-продължително време довежда до проблеми с храносмилателната система. Такива проявления могат да бъдат диария, газове, подуване, спазми и др.
Плодовете, които никога не трябва да консумирате заедно
Какво друго се случва с организма, когато се храним само с плодове?
Риск от образуването на кариеси
Тъй като плодовете са богати на захари и въглехидрати, храненето само с тях може да повиши риска от образуването на кариеси. Плодовете съдържат и киселини, които понижават здравината на емайла и зъбната тъкан.
Променливо тегло
Плодовете не съдържат много калории и затова са предпочитани при диетите. В началото те ни залъгват, като отслабваме с няколко килограма, но в последствие консумацията само на плодове понижава енергията и работоспособността ни, тъй като ни лишава от цели хранителни групи, важни за правилното функциониране на организма. Така тялото превключва в режим на гладуване и след като започнем да се храним нормално, лесно и бързо можем да възвърнем загубените килограми.
Това са плодовете, които ЛЕКУВАТ
Променливи нива на кръвната захар
Плодовете са богати на прости захари и съдържат предимно въглехидрати, така че чрез храненето само с тях ние повишаваме нивата на кръвната захар рязко, след което толкова бързо тя спада. Това може да доведе до замаяност, липса на енергия, както и да е предпоставка за отключването на диабет.
Проблеми с метаболизма
За да работи оптимално добре, нашият метаболизъм се нуждае от разнообразие, от необходимите макро- и микронутриенти. Макронутриентите са протеини, мазнини, фибри и въглехидрати, а микронутриентите – витамини, минерали, антиоксиданти, фитохимикали и др. Плодовете ни снабдяват само с една част от тези елементи, което усложнява работата на метаболизма и го забавя. По този начин ние получаваме точно обратното на това, към което се стремим. Отслабването ще стане по-трудно и със сигурност ще получите възвръщане на голяма част от загубените килограми.
