Въпреки че витаминът се намира в много храни, недостатъчността и дефицитът на B12 са относително чести. Симптомите на нисък B12 могат да варират от физически до психологически.
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле
Витамин B12 е основно хранително вещество, от което тялото ви се нуждае за процеси като синтез на ДНК, производство на енергия и функция на централната нервна система.
Дефицитът на витамин В12 се определя, както следва:
Тъй като способността за усвояване на B12 от храната намалява с възрастта, дефицитът е по-често срещан при възрастни хора. Все пак това не означава, че децата и по-младите възрастни, включително тези, които са бременни и кърмачки, не могат да развият дефицит на B12.
Още: Как се правят традиционните колачета за Бъдни вечер
Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи
Дефицитът на B12 често се диагностицира погрешно, често поради неадекватно лабораторно изследване или защото симптомите не са специфични.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Неща, които едно дете никога няма да прости на родителите си: Дори когато са стари и немощни
Какво се случва, когато витамин B12 е нисък
1. Умора
Ако имате ниско или недостиг на B12, вероятно ще се почувствате уморени.
Клетките на вашето тяло се нуждаят от B12, за да функционират правилно. Като такива, наличието на неадекватни нива на В12 може да намали нормалното производство на червени кръвни клетки, което може да наруши доставянето на кислород.
Още: Какво задължително се слага на маса на Бъдни вечер
Още: Ползи и приложение на белия пипер
По-конкретно, дефицитът на B12 може да причини мегалобластна анемия. Това състояние води до образуването на големи, необичайни и незрели червени кръвни клетки и нарушен синтез на ДНК.
2. Бледа или жълта кожа
Подобно на състоянието, наречено желязодефицитна анемия, анемията, свързана с дефицит на B12, може да направи кожата ви бледа поради липса на напълно зрели, здрави червени кръвни клетки в тялото.
Дефицитът на B12 може също да причини състояние, наречено жълтеница, което кара кожата ви и бялото на очите ви да придобиват жълтеникав цвят поради високите нива на билирубин.
3. Главоболие
Главоболието е сред най-често съобщаваните симптоми, свързани с дефицит на B12 както при възрастни, така и при децa.
Изследванията продължават да проучват дали лечението с B12 може да подобри симптомите на мигренозно главоболие при някои хора.
4. Депресивни симптоми
Дефицитът на В12 е свързан с по-голям риск от развитие на депресия.
Наличието на ниски нива на B12 може да доведе до повишени нива на съдържаща сяра аминокиселина, наречена хомоцистеин. На свой ред това може да допринесе за развитието на депресия чрез увеличаване на оксидативния стрес, увреждане на ДНК и клетъчна смърт в тялото.
В допълнение към симптомите на депресия, ниските или дефицитни нива на В12 могат да доведат до други психични състояния, включително психози и разстройства на настроението.
5. Стомашно-чревни проблеми
Дефицитът на B12 може също да причини диария, гадене, запек, подуване на корема, газове и други стомашно-чревни симптоми.
Тези проблеми могат да засегнат както възрастни, така и деца.
6. Затруднена концентрация и умствени увреждания
Тъй като дефицитът на B12 влияе отрицателно върху централната нервна система, хората с ниски или дефицитни нива на B12 може да се почувстват замаяни и да изпитват трудности при концентрирането и изпълнението на задачи.
Много проучвания свързват ниските нива на B12 с влошена умствена функция при възрастни хора.
За щастие проучванията показват, че умственото увреждане, свързано с ниските нива на B12, може да се подобри с лечение с B12.
7. Болка и възпаление на устата и езика
Глоситът е медицински термин, който се отнася за възпален, зачервен и болезнен език. Може да бъде причинено от дефицит на В12.
При хора с този дефицит може да се появи глосит заедно със стоматит, който се характеризира с рани и възпаление в устата.
Въпреки че глоситът и стоматитът са често срещани при хора с анемия, свързана с дефицит на B12, те могат да се появят и без анемия и могат да бъдат признак за ранен дефицит на B12 (25 Доверен източник). Като се има предвид това, глоситът може да има и други причини.
8. Парестезия на ръцете и краката
Много възрастни и деца, които имат дефицит на B12, съобщават, че изпитват парестезия, усещане за парене или боцкане в определени области на тялото като ръцете и краката.
За съжаление, този симптом на дефицит на B12 се припокрива със симптоми, свързани с диабетна невропатия - увреждане на нервите, причинено от висока кръвна захар, което може да причини болка и изтръпване в крайниците.
Хората с диабет, приемащи метформин, са изложени на по-висок риск от развитие на дефицит на B12, тъй като това лекарство може да намали усвояването на витамин B12 в тялото.
Така че дефицитът на B12 може да бъде погрешно диагностициран като периферна невропатия при хора с диабет.
В резултат на това много експерти препоръчват на хората, приемащи редовно метформин, да се изследват за дефицит на витамин B12.
9. Други признаци и симптоми на дефицит на B12
В допълнение към горните симптоми, дефицитът на B12 може да доведе до следното:
Мускулни крампи и мускулна слабост: Дефицитът на В12 влияе отрицателно на двигателната и сетивната функция на нервите, което може да причини мускулни крампи и слабост.
Еректилна дисфункция: Мъжете с дефицит на B12 може да изпитат еректилна дисфункция в резултат на повишени нива на хомоцистеин в тялото.
4 необичайни признака, че страдате от дефицит на витамини
Зрителни смущения: Дефицитът на B12 може да причини зрителни смущения, вероятно поради увреждане на зрителния нерв.
Как се открива и лекува дефицит на B12
Тъй като симптомите на дефицит на витамин В12 не са специфични за състоянието, то може да остане незабелязано или да бъде диагностицирано погрешно.
Ако изпитвате някой от изброените по-горе симптоми, важно е да ги обсъдите със здравен специалист.
Това е особено важно, ако:
спазвайте ограничителна диета, като веганска диета
са на възраст над 60 години
сте бременни или кърмите
имате медицинско състояние, което може да намали нивата на B12
вземете B12-изчерпващо лекарство, като метформин или инхибитори на протонната помпа
В допълнение към научаването на вашите симптоми и провеждането на физически преглед, медицинският специалист може да изключи дефицит на B12, като назначи различни кръвни тестове.
Ако сте диагностицирани с твърде ниски нива на B12, вашият медицински специалист ще препоръча най-подходящото лечение.
Научете повече за лечението на дефицит на витамин B12.
