Какво е целулит
Целулитът е кожа с трапчинки, която обикновено се появява в областта на бедрата или други области, където се съхраняват мазнини.
Образува се, когато мастната тъкан дълбоко в кожата се избута срещу съединителната тъкан. Образуването му може да е свързано с производството на естроген.
Целулитът е появата на бучки или трапчинки „кожа от извара“, която се развива предимно по краката (особено бедрата), дупето, корема и задната част на ръцете. Някои също го наричат „портокалова кора“, защото прилича на малките подутини, които се образуват от външната страна на цитрусовите плодове.
По принцип целулитът се образува, когато топчета мазнина се образуват под кожата и се натискат нагоре към съединителната тъкан, образувайки неравен, „пъстър“ вид на кожата.
Някои от факторите, които допринасят за това състояние, са липсата на упражнения (заседнал начин на живот), хормонални промени и - познахте - некачествена диета.
Възможно е целулитът да се развие на всяка възраст, но има тенденция да се влошава с напредване на възрастта поради увеличени мастни натрупвания.
Причини за появата на целулит
Каква е основната причина за целулита? Няколко основни фактора допринасят за развитието на целулит, включително:
Слаба колагенова структура на кожата, което води до изтъняване на кожата и загуба на еластичност:
- Генетични фактори
- Лоша диета
- Задържане на течности
- Дехидратация
- Липса на циркулация (кръвен поток)
- Наднормено тегло
- Хормонални промени, включително в естрогена и кортизола
- Липса на физическа активност
Някои други фактори, които могат да причинят промени в кожата, като целулит, отпуснатост, бръчки и образуване на тъмни петна, включват:
- хормонален дисбаланс
- големи количества стрес
- съществуващи медицински състояния, като автоимунно заболяване или диабет
- алергии
- пушене
- твърде много излагане на слънце
- други причини за токсичност
Въпреки че връзката между справянето със стреса и развитието на целулит може да изглежда пресилено, науката е показала, че всички горепосочени фактори увеличават възпалението и допринасят за признаците на стареене.
Каква е разликата между стрии и целулит?
Неща като стрес и лоша диета също карат тялото ви да забавя производството на колаген, което е от решаващо значение, за да поддържате кожата млада.
Как да се отървете от целулита
Можете ли да се отървете от целулита, след като го имате? За съжаление, изглежда, че отговорът не е пълен.
Имайки предвид всички фактори на начина на живот, които влияят върху външния вид и здравето на вашата кожа, е разбираемо защо интензивните лечения за целулит - включително неинвазивни устройства, като масаж или радио/акустична честота, лазерни и светлинни лечения, липосукция, локални кремове, инжекции и карбокситерапия — са популярни варианти.
Ако търсите как да се отървете от целулита по естествен път, ето шест напълно естествени начина да помогнете за намаляване на появата на целулит:
1. Хранете се здравословно
Може ли целулитът на краката да изчезне? Загубата на тегло и след това поддържането на здравословен процент телесни мазнини може да помогне за намаляване на появата на целулит на краката ви или другаде.
Някои от най-добрите храни за намаляване или предотвратяване на целулита са:
Ленено семе — ленът е чудесен за здравето на кожата и общото здраве, тъй като модулира нивата на естроген и може също да увеличи производството на колаген. Можете да поръсите ленено семе върху закуската си, във вашите смутита или просто да ядете семената сами.
Хидратиращи храни — Тъй като дехидратацията може да доведе до подуване и суха кожа, опитайте се да ядете повече естествено хидратиращи храни. Те включват пресни зеленчуци и плодове, особено пъпеш, горски плодове, краставици, целина, цитрусови плодове и пресни билки. Приготвянето на сок за отслабване на целулит у дома е чудесен начин да консумирате няколко от тях наведнъж.
Храни с високо съдържание на фибри - Те включват зеленчуци, ядки, семена и горски плодове. Фибрите помагат за прочистване на дебелото черво, ограничават глада, поддържат метаболизма ви и балансират хормоните. Храните с високо съдържание на фибри, съдържащи много антиоксиданти, като зеленолистни или горски плодове, също са полезни поради способността им да намаляват увреждането от свободните радикали (които състаряват кожата).
Ако искате да нямате целулит, премахнете тези храни
Чисти източници на протеини — висококачествените протеинови храни, като говеждо месо, хранено с трева, домашни птици, пасищни, пасищни яйца, уловена риба и органичен протеин на прах, могат да поддържат здравословен метаболизъм и да помогнат за намаляване на целулита. В идеалния случай се стремете да консумирате поне три до четири унции с всяко хранене.
Вода — Чудите се дали пиенето на много вода наистина е толкова важно за намаляване на целулита? да Водата поддържа кожата хидратирана и помага за изхвърлянето на токсичните съединения. Стремете се да пиете осем до 10 чаши прясна вода дневно. Добре хидратираната кожа изглежда по-равномерна, с по-малко бучки, сух или състарен вид.
Опитайте се да избягвате или да намалите тези храни, които могат да причинят или влошат целулита:
Захар и сол — Ако смятате, че вашата диета няма ефект върху целулита, помислете отново! Ето защо: Захарта причинява задържане на течности, възпаление и складиране на телесни мазнини – всичко това може да увеличи появата на целулит. Четете етикетите и се стремете да намалите или премахнете добавената захар. Ограничете и приема на натрий, тъй като солта е една от основните причини за задържане на вода. Придържайте се към лечебна диета за най-добри резултати, която е с ниско съдържание на захар и сол.
Рафинирано брашно и рафинирани зърнени продукти – Те се разграждат бързо до захар и са с високо съдържание на калории.
Хранителни алергени – Храни като глутен, А1 казеин, съдържащи се в повечето млечни продукти, миди и фъстъци, могат да причинят алергии или възпаление при някои. Те имат отрицателни ефекти върху здравето на кожата, като потенциално намаляват кръвообращението и пречат на нормалното усвояване на хранителните вещества.
Транс и хидрогенирани мазнини – Те обикновено са нездравословни и се намират в преработените храни.
2. Консумирайте повече колаген
Съединителната тъкан – включително слоевете на кожата – се състои от колаген. Когато кожата е силна, появата на целулит намалява.
Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло и е необходим за еластичността, младостта и здравината на кожата. Един от най-добрите начини да получите повече колаген е чрез консумация на костен бульон, който също има аминокиселини като глутамин.
Костният бульон съдържа аминокиселините, наречени пролин и глицин, които изграждат колагена, заедно с важни микроелементи и дори антиоксидантни съединения. Колагенът в костния бульон може да укрепи кожната тъкан и да помогне за премахване на основните причини за целулита.
Ефикасен начин да изхвърлите водата от тялото по естествен начин и да запазите здравето на сърцето и бъбреците
3. Спортувайте редовно
Въпреки че кардиото на дълги разстояния може да бъде от полза за стимулиране на метаболизма ви и предотвратяване на затлъстяването, извършването на интервални тренировки (известни също като тренировки за избухване) вероятно ще бъде много по-ефективно. Това е така, защото интервалите са по-ефективни за добавяне на мускули към тялото ви и ви помагат да сте тонизирани.
Ето някои бързи факти и съвети, които трябва да имате предвид, за да получите най-много ползи от вашите тренировки:
Потърсете програма, която идеално съчетава бурно кардио и тренировка със съпротивление. Стремете се към тренировки, които продължават между 20 и 40 минути на ден.
Известно е, че интервалните или бурните тренировки повишават метаболизма и изгарят калории дълго след като (24–48 часа) вашата тренировка е приключила (известен като ефект след изгаряне).
4. Използвайте подхранващи кожата етерични масла
Търговските или предписаните кремове против целулит могат да бъдат неефективни или скъпи – плюс повечето са пълни с химикали, които могат да влошат кожата ви.
Как бързо да се отървете от целулита на краката си? Въпреки че не е гаранция, опитайте да си направите свой собствен натурален домашен крем от грейпфрут против целулит. Рецептата използва етерично масло от грейпфрут, намаляващо мазнините, заедно с кокосово масло, за да помогне за хидратирането на кожата.
Диетолог: 10 летни храни за отслабване, с които целулитът ще изчезне
5. Опитайте сухо четкане и масажна терапия
Чрез засилване на притока на кръв и лимфния дренаж, сухото четкане на кожата и терапевтичните процедури с масаж потенциално могат да помогнат за справяне с целулита. Може да не забележите огромна разлика, но това не може да навреди и може да има и други ползи (като стрес, ексфолиране и т.н.).
По този начин гуа ша е древна китайска терапия, която подпомага циркулацията под кожата, подпомага лимфния дренаж и може да помогне за намаляване на целулита.
Няма начин да се предотврати целулитът. Шансовете за развитие на целулит се увеличават с възрастта и някои фактори, свързани с начина на живот.
Въпреки че не можете да контролирате възрастта си, стратегиите за начин на живот могат да помогнат за намаляване на появата на целулит по бедрата. Те могат да включват неща като редовни упражнения и балансирана диета.
