Цинкът е минерал, който тялото ви използва за борба с инфекциите и производство на клетки. Важен е за лекуване на наранявания и създаване на ДНК, генетичния план във всички ваши клетки. Ако не получавате достатъчно цинк в диетата си, може да имате странични ефекти като загуба на коса, липса на бдителност и намалено усещане за вкус и мирис.
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле
Симптоми
Цинкът се използва от тялото в производството на клетки и имунните функции. Когато имате дефицит на цинк, тялото ви не може да произвежда здрави, нови клетки. Това води до симптоми като:
- Необяснима загуба на тегло
- Рани, които няма да заздравеят
- Липса на бдителност
- Намалено обоняние и вкус
- Диария
- Загуба на апетит
- Отворени рани по кожата
Рискови фактори
Ако сте бременна и имате дефицит на цинк, вашето бебе може да няма това, от което се нуждае, за да се развие правилно в утробата. И ако вие и вашият партньор правите опити за бебе, дефицитът на цинк може да затрудни това. Това е така, защото дефицитът на цинк може да доведе до импотентност при мъжете.
Какъв елемент ви липсва, ако страдате от косопад, нервност или треперене
Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи
Още: Гъвкава диета - гъвкаво ядем каквото си искаме
Бременните жени се нуждаят от повече цинк от обикновено, защото цинкът в тялото им е необходим, за да помогне на развиващото се бебе. Хората с алкохолизъм също са изложени на риск от дефицит. Някои изследвания показват, че алкохолът затруднява усвояването на цинка от тялото.
Диагностициране на дефицит на цинк
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Цинкът се разпределя от клетките в тялото ви, което затруднява откриването на дефицит на цинк чрез обикновен кръвен тест.
Ако вашият лекар подозира дефицит на цинк, той ще трябва да изследва кръвната ви плазма за точно отчитане. Други тестове за дефицит на цинк включват тест на урината и анализ на кичур от косата за измерване на съдържанието на цинк.
Понякога дефицитът на цинк е симптом на друго състояние. Например, някои състояния могат да накарат цинка да се преработва в тялото ви, но да не се абсорбира добре. Дефицитът на цинк може да доведе и до дефицит на мед.
Още: 4 идеи как да направим кафето по-силно без да добавяме повече количество от него
Още: Каква е разликата между еритритол и стевия
Лечение на дефицит на цинк
Промени в диетата
Дългосрочното лечение на дефицитана цинк започва с промяна на вашата диета. Започнете да ядете повече:
- Червено месо
- Домашни птици
- Семена
- Пшеничен зародиш
- Див ориз
- Стриди
Ако сте вегетарианец, може да е по-трудно да получите необходимото количество цинк от храните, които ядете. Помислете за печен боб, кашу, грах и бадеми като алтернативни източници на цинк.
Можете също така да лекувате незабавно дефицита си на цинк с добавки. Цинкът се намира в много мултивитаминни добавки. Намира се и в някои лекарства за настинка, въпреки че не трябва да приемате лекарства за настинка, ако не сте болни. Можете също така да закупите добавки, които съдържат само цинк.
Ако използвате добавки за увеличаване на количеството цинк в тялото си, бъдете внимателни. Цинкът може да взаимодейства с някои антибиотици, лекарства за артрит и диуретици.
Защо цинкът е толкова полезен за здравето?
Кога да се обадите на вашия лекар
В повечето случаи дефицитът на цинк не е спешен случай. Въпреки това, ако сте бременна или кърмите и подозирате недостиг на цинк, изключително важно е да се обърнете към него веднага. Цинкът е от съществено значение за здравословното развитие в утробата.
Ако знаете, че имате дефицит и имате диария, която продължава няколко дни, трябва да се обадите на лекар. Цинкът е минералът, който помага на червата ви да се борят с инфекцията и без него инфекцията ви може да стане по-сериозна.
Както при всяко друго състояние, трябва да се свържете с вашия лекар, ако:
- Чувствате замайване или гадене
- Имате внезапно главоболие, което не изчезва
Дефицитът на цинк в повечето случаи не е спешен случай. Все пак трябва да се свържете с вашия лекар, ако подозирате, че може да имате дефицит и особено ако сте бременна.
