Бъбреците естествено пречистват тялото ви, като филтрират отпадъците от кръвта ви. Поддържането на хидратация, приоритизирането на определени храни и други навици могат да помогнат за поддържане на бъбречната функция.
Те играят важна роля в:
- освобождаване от излишните телесни отпадъци
- балансиране на електролитите
- създаване на хормони
Без заболяване, добре закръглената диета и адекватен прием на вода обикновено са достатъчни, за да поддържате бъбреците си здрави.
Някои храни, билки и добавки обаче също могат да помогнат за поддържането на силни бъбреци.
Ето 4 начина да помогнете за прочистването на бъбреците си и примерно меню за двудневно прочистване на бъбреците.
1. Хидратацията е ключова
Бъбреците са филтриращата система на тялото ви и се нуждаят от достатъчно вода за отделяне на урина. Урината е основният отпадъчен продукт, който позволява на тялото да отделя нежелани вещества.
Когато приемът на вода е нисък, обемът на урината е малък. Ниското количество урина може да доведе до бъбречна дисфункция, камъни в бъбреците и инфекции на пикочните пътища (UTI).
Пиенето на достатъчно вода е важно за бъбреците, за да изхвърлят правилно излишните отпадъчни материали и това е особено важно по време на бъбречно прочистване.
Това обаче може да варира в зависимост от няколко фактора, като възрастта ви, колко сте активни и дали живеете с основно здравословно състояние.
Ако не сте сигурни колко вода да пиете дневно, за да поддържате бъбреците си здрави, говорете със здравен специалист.
2. Изберете храни, които поддържат здравето на бъбреците
Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDKD) Trusted Source препоръчва да се храните със здравословна диета, за да предотвратите натрупването на холестерол и мазнини в артериите, бъбреците и сърцето.
6 летни навика, които могат да навредят на бъбреците
Някои здравословни за сърцето храни могат да включват:
- постни животински протеини, като птиче месо, риба и месо
- плодове и зеленчуци
- нискомаслени или обезмаслени млечни продукти
Някои по-специфични храни също могат да помогнат за прочистването на бъбреците.
Грозде
Проучване върху животни от 2019 г. установи, че сокът от червено грозде и стафидите могат да имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за предпазване на бъбреците от отлагане на мазнини и да подобрят тяхната сила и функция.
Чаша гроздов сок или шепа червено грозде са страхотна следобедна закуска.
Червени боровинки
Преглед от 2019 г. установи, че червените боровинки могат да помогнат за насърчаване на здравето на бъбреците по няколко начина, като например:
- намаляване на ИПП
- намаляване на възпалението и оксидативния стрес
- подобряване на микробиома на червата
Въпреки това, авторите отбелязват, че червените боровинки могат да увеличат риска от камъни в бъбреците при някои хора. Необходими са още изследвания, за да се определи дозата сок от червена боровинка и добавки за здравето на бъбреците.
Водорасли
Кафявите морски водорасли са изследвани за благотворното им въздействие върху панкреаса, бъбреците и черния дроб.
Опитайте пакетче сушени, подправени водорасли следващия път, когато ви се прииска хрупкава закуска.
Богати на калций храни
Яденето на калций може да помогне за намаляване на камъните в бъбреците, според Националната бъбречна фондация.
Калцият е необходим за свързване с оксалат, за да се намали абсорбцията и екскрецията на това вещество. Твърде много оксалат в урината може да доведе до камъни в бъбреците.
Можете да постигнете препоръчителния дневен прием от 1 грам на калций, като консумирате храни с високо съдържание на калций, като:
нискомаслени млечни продукти, като краве мляко, кисело мляко и сирене
- тофу
- соеви зърна
- постни меса
- обогатени зърнени храни
3. Пийте чайове за прочистване на бъбреците
Проучване от 2023 г. установи, че пиенето на неподсладен чай е свързано с по-нисък риск от развитие на бъбречно заболяване в сравнение с хората, които не пият чай.
Някои чайове, които могат да помогнат за прочистване на бъбреците, включват:
- зелен чай
- черен чай
- чай от хортензия
4. Добавка с поддържащи хранителни вещества
Някои добавки могат да осигурят ползи за здравето на бъбреците ви.
Витамин B6
Много хора с хронично бъбречно заболяване имат ниски нива на витамин B6, според Националния институт по здравеопазване.
Витамин В6 е важен кофактор в много метаболитни реакции. Необходим е за метаболизма на глиоксилата, който може да стане оксалат вместо глицин, ако B6 е дефицитен. Твърде много оксалат може да доведе до камъни в бъбреците.
Препоръчителната хранителна добавка за витамин B6 е 1,3 Г за възрастни на възраст над 19 години.
Омега-3
Стандартната западна диета е с високо съдържание на противовъзпалителни омега-6 мастни киселини и с ниско съдържание на полезни омега-3 мастни киселини.
Високите нива на омега-6 мастни киселини могат да допринесат за образуването на камъни в бъбреците. Увеличаването на омега-3 може естествено да намали метаболизма на омега-6, като най-доброто съотношение на прием е 1 към 1.
Ползите от златната напитка: Как помага при бъбречни проблеми
Докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA) са две важни омега-3 мастни киселини, присъстващи в добавките с рибено масло. Те помагат за намаляване на риска от камъни в бъбреците.
Калиев цитрат
Калият е необходим елемент за електролитния баланс и pH баланса на урината.
Терапията с калиев цитрат може да помогне за намаляване на образуването на камъни в бъбреците, особено при хора, които изпитват повтарящи се епизоди.
За тези с анамнеза за други бъбречни проблеми, говорете с лекар, преди да вземете калиеви добавки.
Повечето хора не се нуждаят от промиване или прочистване на бъбреците си.
Въпреки това, спазването на здравословна за сърцето диета може да помогне за поддържане на здравето на бъбреците.
Ако имате анамнеза за проблеми с бъбреците, говорете със здравен специалист. Те биха могли да помогнат за разработването на план за лечение и диета за вас.
