Жегите ни изтощават дори и да не правим нищо, а мотивацията ни за работа през деня е значително понижена. Пролетната умора може да не ни напусне напълно, а прииждането на летния сезон само да затвърди позицията й в нашето ежедневие. Поради тази причина днес ще ви представим няколко плезни съвета за това как да се справим с умората през лятото.
Още: Колко е важен pH балансът на тялото
Още: Какви билки са най-подходящи да се слагат във виното
Защо високите температури ни уморяват?
Спред учените силните слънчеви лъчи понижават мелатонина в тялото - хормон, отговарящ за съня и настроението. По-ниските нива на хормона може да са причината и за нашата мудност и отпадналост.
Освен това при горещините тялото ни се нуждае от повече енергия, за да извършва ежедневните дейности и се охлажда чрез изпотяването, като този процес отново повлиява на енергията, с която разполагаме.
Още: Кои са най-полезните билки при раздразнен стомах
Още: Какви са симптомите при дефицит на натрий, за които трябва да внимаваме
5 необичайни причини за хронична умора
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кога е правилното време да се слагат дрожди във виното
Още: Антивирусни етерични масла: Кои ще ни свършат най-много работа през зимата
Важно е и дали имаме достатъчно наличие на сол или натрий в тялото ни, тъй като те също се отразяват на енергийните ни нива. Загубата на сол се дължи на изпотяването и понижава нивата на натрий - хипонатриемия. В резултат от това може да се появят симптоми като замайване, главоболие, болки в мускулите и др. Трябва да обърнем внимание на електролитите и хидратацията, за да се чувстваме добре. Ако не сте наясно кои електролити са важни за организма ни, бърза проверка в интернет ще ви е от полза. Но пак трябва да споменем, че те трябва да присъстват в нормални количества, а не да прекаляваме с консумацията на солени продукти.
Обикновено с настъпването на жегите нашите климатици у дома и на работното място усилено се грижат за удовлетворяващите по-ниски температури. Затова, когато излезем навън, може да ни удари една гореща вълна, а тази рязка температурна промяна също може да повлияе на организма ни.
Какво се крие зад постоянната умора
Още: Ако не искате вода: Ето какво да пието за по-добра хидратация
Още: Как да оправим вкуса на киселата ракия
Специалистите съветват преди излизането ни в жегите да изключим климатика поне 10 мин предварително, за да се климатизираме по-нормално навън. Жегите водят до липса на апетит, отпадналост, световъртежи, умора, безсъние и т.н.
Как да се справим с жегите?
От голяма важност е да се поддържаме хидратирани през целия ден не само чрез водата, но и чрез плодове, зеленчуци или кокосова вода. Избягвайте тежките и мазни храни и предпочитайте по-леките обеди и вечери с повече плодове, зеленчуци, риба, пилешко месо, ядки и др. Внимавайте какви напитки консумирате, препоръчителни са лимонади, студени чайове, айрян, а е по-добре да се избягват големите количества кофеинови напитки, алкохол, с много съдържание на захар и подсладители и др.
