Трябва да признаем, че идването на есента и това, че вече по-рядко виждаме слънцето ни влияе. За някои хора това е по-лошо настроение, докато при масата от другите се изразява в желание за повече почивка и сън. Получава се така, че дори да сте спали цяла вечер, все пак не искате да ставате от леглото, защото навън е мрачно и времето е лошо. А ако вали положението става страшно. В тази статия ще разгледаме някои идеи за тренировки, с които да изгоним тази есенна летаргия рано сутрин. Вижте кои са те:
Още: Какво представлява хлябът с квас?
Още: Колко може да спестите, като намалите температурата у дома с 1 градус?
1) Бягане
Сутрешното бягане е много добра рутина, която да ви разсъни. Ще имате повод да станете от леглото, да се облечете и да излезете навън. Разбира се, времето няма да е идеално всеки ден, но може да тичате в парка наблизо, за да се освежите. Целта тук не е толкова да направите физическото усилие, а по-скоро да изгоните това усещане за меланхолия и застоялост.
2) Силова тренировка
Още: Не изхвърляйте пепелта от камината: Ето за какво да я използвате в дома и градината
Дали ще изберете да идете на фитнес или на столове зависи изцяло от вас. Разбираме перфектно, че има хора, за които е важно да тренират силово, за да се чувстват добре и това е съвсем нормално. В крайна сметка бягането може да доскучее, а и немалко са тези, които имат някакви проблеми с краката. Силовите тренировки могат да следват вашия собствен интензитет на натовареност. Може да направите по-лека кръгова тренировка или да натоварите специфични мускулни групи в дадения ден.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
3) Йога или някакъв тип упражнения за разтягане
Следващата идея е да правите кратки йога сесии или някакви упражнения за разтягане и раздвижване, с които да събудите тялото си. И двете неща могат да бъдат както по-лежерни, така и доста интензивни. Не подценявайте тази опция, защото освен, че ще се събудите, може да раздвижите тялото си доста добре. А преди цял ден стоене зад бюро, това никак не е лоша идея.
4) Скачане на въже
Още: Кои билки помагат при проблеми с простатата
Още: Сладкиш с мандарини – лесен и икономичен
Скачането на въже може да изглежда лесно, но е едно от най-натоварващите упражнения, което ще ви помогне да изгорите адски много калории. Освен това е идеална рутина за събуждане. Може да го правите в ритъма на музика, а може просто да останете насаме с мислите си докато се упражнявате. Изборът е ваш.
