Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Храни, които поддържат здравето и младостта на кожата

26 февруари 2023, 18:11 часа

Красивата и сияйна кожа винаги прави добро впечатление. Освен с процедури, може да подобрите вида й и с правилната диета. Меню, богато на антиоксиданти, здравословни мазнини, вода и основни хранителни вещества е много подходящо за красива кожа. Кожата често е първата част от нашето тяло, която показва вътрешни проблеми и освен маски за лице и серуми има и по-сигурен начин да подобрим здравето и от там кожата си.

Храни против стареене, които да подхранват тялото ви за блясък, който идва отвътре

1. Броколи

Броколите са противовъзпалително средство против стареене, пълно с:

  • витамини С и К
  • разнообразие от антиоксиданти
  • фибри
  • фолат
  • лутеин
  • калций

Основният протеин в кожата е колаген и тялото ви се нуждае от витамин С, за да го произвежда. Той придава на кожата здравина и еластичност.

Храни за здрава и сияйна КОЖА

2. Спанак

Спанакът е супер хидратиращ и пълен с антиоксиданти, които помагат за насищане с кислород и възстановяване на цялото тяло. Също така е богат на:

  • витамини А, С, Е и К
  • магнезий
  • хем желязо на растителна основа
  • лутеин

Високото съдържание на витамин С подобрява производството на колаген, за да поддържа кожата стегната и гладка. Витамин А може да насърчи силна, блестяща коса, докато за витамин К е доказано, че помага за намаляване на възпалението в клетките.

ЛИМОН за красива кожа - ползи и рискове

3. Ядки

Ядките са много добър източник на витамин Е, който помага за възстановяването на кожната тъкан, запазване влажността на кожата и предпазва от вредните UV лъчи. Орехите съдържат противовъзпалителни омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за:

  • укрепване на клетъчните мембрани на кожата
  • предпазване от увреждане от слънцето
  • придаване на кожата красив блясък, като запазва нейната естествена мастна бариера

4. Сладки картофи

Сладките картофи са богати на бета-каротин, антиоксидант, който се превръща във витамин А. Този витамин може да помогне за възстановяване на еластичността на кожата, да насърчи обновяването на кожните клетки и да допринесе за мека, младо изглеждаща кожа.

Сладките картофи са богати и на витамин С и Е, които пазят кожата от вредните свободни радикали и да поддържат красив тен.

Сашка Христова
Сашка Христова Отговорен редактор
Новините днес