Красивата и сияйна кожа винаги прави добро впечатление. Освен с процедури, може да подобрите вида й и с правилната диета. Меню, богато на антиоксиданти, здравословни мазнини, вода и основни хранителни вещества е много подходящо за красива кожа. Кожата често е първата част от нашето тяло, която показва вътрешни проблеми и освен маски за лице и серуми има и по-сигурен начин да подобрим здравето и от там кожата си.
Още: Какви са вредите от мащерката и как да ги предотвратим
Още: Каква диета да спазваме, ако имаме висок пролактин
Храни против стареене, които да подхранват тялото ви за блясък, който идва отвътре
1. Броколи
Броколите са противовъзпалително средство против стареене, пълно с:
Още: Как най-лесно да си изградим трайни навици
Още: Коледни сладки с бадемово брашно - вкусотия, която не сте си и представяли
- витамини С и К
- разнообразие от антиоксиданти
- фибри
- фолат
- лутеин
- калций
Основният протеин в кожата е колаген и тялото ви се нуждае от витамин С, за да го произвежда. Той придава на кожата здравина и еластичност.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как да разпознаем енергийните вампири и да се справим с тях
2. Спанак
Спанакът е супер хидратиращ и пълен с антиоксиданти, които помагат за насищане с кислород и възстановяване на цялото тяло. Също така е богат на:
Още: Рецепта за домашно сладко от касис - супер лесно
Още: Пащърнак - уникалният зеленчук и неговите ползи
- витамини А, С, Е и К
- магнезий
- хем желязо на растителна основа
- лутеин
Високото съдържание на витамин С подобрява производството на колаген, за да поддържа кожата стегната и гладка. Витамин А може да насърчи силна, блестяща коса, докато за витамин К е доказано, че помага за намаляване на възпалението в клетките.
ЛИМОН за красива кожа - ползи и рискове
3. Ядки
Ядките са много добър източник на витамин Е, който помага за възстановяването на кожната тъкан, запазване влажността на кожата и предпазва от вредните UV лъчи. Орехите съдържат противовъзпалителни омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за:
- укрепване на клетъчните мембрани на кожата
- предпазване от увреждане от слънцето
- придаване на кожата красив блясък, като запазва нейната естествена мастна бариера
4. Сладки картофи
Сладките картофи са богати на бета-каротин, антиоксидант, който се превръща във витамин А. Този витамин може да помогне за възстановяване на еластичността на кожата, да насърчи обновяването на кожните клетки и да допринесе за мека, младо изглеждаща кожа.
Сладките картофи са богати и на витамин С и Е, които пазят кожата от вредните свободни радикали и да поддържат красив тен.
