Останете хидратирани през целия ден. Препоръчват се 6-8 чаши вода на ден. Ето три предимства на питейната вода и три начина да направите питейната вода по-приятна и вкусна.
1. Телата ни са направени от вода
Средно 60-75% от тялото на възрастен човек е вода. Жизненоважните функции на водата включват разтваряне и пренасяне на хранителни вещества и кислород по тялото, регулиране на телесната температура, поддържане на тъканите влажни и ставите смазани, защита на органите и осигуряване на правилното им функциониране.
7 начина да спрете да задържате вода
Консумирането на препоръчителните шест до осем чаши вода на ден помага да се гарантира, че телата ни имат достатъчно вода, за да изпълняват тези функции и следователно да оцелеят - ние буквално не можем да живеем без вода.
2. Заменете загубите на течности, като пиете повече вода
Спазвате рутинните си упражнения и се потите повече? Ние губим вода през цялото време чрез течности като изпотяване и урина, които помагат за отстраняването на водоразтворимите отпадъчни продукти от тялото ни, за да функционира правилно.
Какво се случва, ако пиете вода с мед всеки ден?
Имаме нужда от постоянно снабдяване с вода, за да заместим загубеното. Така че пийте и останете хидратирани!
3. Контролирайте приема на калории
Следите теглото си? Водата може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Изпиването на чаша вода преди хранене може да създаде временно усещане за ситост, което ще ви попречи да ядете твърде много, което ще ви помогне да управлявате телесното си тегло.
Още: Ако имате рефлукс - забравете за тези храни!
Водата също е по-здравословна алтернатива на подсладените напитки - повечето от тях съдържат захар и празни калории с малко или никакви хранителни вещества и много малко ползи за здравето. И както знаем, консумацията на твърде много захар ще увеличи риска от затлъстяване и диабет.
Но някои от нас може да сметнат водата за твърде нежна за вкуса си. Добре, че има начини да направите водата по-вкусна, без да добавяте захар!
- Подправете водата с плодове и зеленчуци
Замразете малки парчета плодове като грозде, боровинки и ягоди и ги използвайте като кубчета лед, за да охладите напитката си.
Направете кубчета лед от неподсладен плодов сок и добавете едно или две от тях към висока чаша вода за мек, плодов вкус. Ще откриете, че увеличавате приема на вода и ще останете хидратирани с по-голяма лекота.
- Градински фреш
Добавете шепа пресни билки, като мента или босилек, в стомна с вода и оставете да вари една нощ. Можете също така да комбинирате това с няколко освежаващи резена краставица или портокали към бутилката с вода.
