Ако сте консумирали кафе веднага след като станете от леглото (или на празен стомах през целия ден), може да забележите болки в корема и допълнителен стрес. Докато повечето хора могат да понасят кафето на празен стомах, ние помолихме експерт за някои съображения, които да имате предвид.
Ползи от пиенето на кафе
Въпреки че вкусът и миризмата на кафе може да са това, което ви примамва от леглото сутрин кафето също може да ви помогне да започнете деня си. Ето някои други научно обосновани ползи от него, освен да ви помогне да се събудите.
Диетолог разкрива: 7-те най-добри храни за успокояване на раздразнен стомах
Подпомага храносмилането
Известно е също, че кафето подпомага храносмилането. Пиенето на кафе може да помогне за движението на нещата през стомаха и чревния тракт. По-конкретно, той засяга производството на киселина в стомаха, жлъчката и панкреасната секреция и подвижността на дебелото черво.
Повишава настроението
Ако някога сте чували някой да казва, че има нужда от кафе, преди да може да говори (или ако някога сте го казвали сами), това не е просто нещо, което трябва да кажете. Науката казва, че кафето може сериозно да подобри настроението ви - и да обърне ефектите от лишаването от сън върху настроението ви. Всъщност проучванията показват, че доза от около 200 до 250 милиграма кофеин - например в чаша кафе - може да повиши настроението и ефектите могат да продължат до три часа.
Това кафе ускорява стареенето
Причини да ядете преди да пиете кафе
Въпреки че има много ползи за здравето от пиенето на кафе, когато пиете, то може да има ефект върху вас. Може да се изкушите да посегнете към чаша кафе първо сутрин, но пиенето на кафе на празен стомах не е непременно най-добрата идея за всички – въпреки че някои хора със сигурност могат да го понасят.
Причинява болки в стомаха
Пиенето на кафе без храна в стомаха може да доведе до болки в стомаха. Кафето може да стимулира производството на стомашна киселина, което може да причини стомашно разстройство или киселинен рефлукс симптоми.
Повишава нивата на стрес
Консумирането на кафе на празен стомах може да доведе до чувство на стрес. Това е така, защото кафето може също така да стимулира производството на кортизол, хормон на стреса в тялото. „Докато известно количество кортизол е важно за регулирането на кръвната захар, кръвното налягане и метаболизма, прекомерните количества за дълги периоди от време могат да доведат до хипертония, нерегулирани нива на кръвната захар, потенциално водещи до диабет, и загуба на костна плътност“, добавя Маниан. Това не е идеално, особено ако сутринта вече е стресиращо време за вас.
Ако се стремите към оптимално здраве чрез рутината си за кафе, черното кафе е за предпочитане, но млечните продукти с ниско съдържание на мазнини или алтернативните млечни продукти също са напълно подходящи. Що се отнася до подсладителите, медът или кленовият сироп ще предложат повече ползи от тръстиковата захар, тъй като това е добре известен провъзпалителен агент в тялото. Все пак всички тези опции ще доведат до скок на кръвната захар. Съществуват и алтернативни подсладители, като аспартам, но те са свързани с отрицателни въздействия върху здравето. Ако харесвате сладостта, можете също да потърсите вкусови бележки върху кафето на цели зърна.
