Доста е трудно да заспим през тези летни нощи. Често се събуждаме посред нощ в локва от пот, с уста, която се чувства суха като пустиня. Дори да изпием голяма чаша вода преди лягане, усещането за жажда посред нощ изглежда неизбежно. Но знаете ли каква е причината за това?
През нощта
Особено досадно е да се събудите посред нощ, да станете, за да си сипете чаша вода и след това да се опитате да заспите отново. Не е изненада, че усещането за жажда посред нощ е свързано с липсата на хидратация. И все пак може да има няколко различни причини, поради които се чувствате толкова жадни. За начало си припомнете добре колко чаши вода наистина сте изпили през целия ден. Наистина ли сте пили осем чаши вода? Или в действителност бяха с няколко по-малко?
Кофеин
Вероятно сте пили осем чаши през деня, но дали всички тези чаши бяха с вода? Предполагаме, че броите и подсладени газирани напитки, кафе и чай. Но точно съставките, които се съдържат в тези напитки, не хидратират достатъчно тялото. Освен това кофеинът в кафето ви кара да посещавате тоалетната по-често, поради което се дехидратирате по-бързо. И така, пиете ли много кафе през деня? Тогава има по-голям шанс да се събудите жадни посред нощ.
Солени или пикантни ястия
Не само това, което пиете през деня, влияе на жаждата ви през нощта. Това, което ядете, също може да окаже влияние. Например, яли ли сте пикантна или много солена храна? В такъв случай тялото ви ще продължи да изгаря тази храна през нощта, което в някои случаи може да причини киселини. Имате ли киселини често през нощта? Това може да е знак, че сте се разболели от грип, или в най-лошия случай може да е признак на диабет. Киселините продължават ли и редовно ли се събуждате през нощта с жажда? В този случай би било разумно да посетите вашия лекар.
Решения
Добро решение при нощна жажда е да пиете достатъчно през деня и да избягвате солените храни, доколкото можете. Няколко големи чаши вода или чай без кофеин могат да направят чудеса за вашия качествен нощен сън. Също така се пригответе, като поставите голяма чаша вода на нощното си шкафче преди лягане. Това ще ви спести ставането до кухнята или банята, за да напълните чашата си и това може да ви помогне да заспите по-бързо след като изпиете водата, за да утолите жаждата си.
