Болките в бедрата през нощта прекъсват съня ви или изобщо не ви позволяват да заспите.
Основните причини за болките в бедрата през нощта може да са симптом на:
* бурсит
* остеоартрит
* тендинит
* пириформис синдром
* неудобна позиция за спане
* неудобни матрак, възглавница
Пози за сън
Ако редовно се събуждате с болки през нощта, виновни за това са позицията ви за спане, матрака или възглавницата. Ако матракът ви е много мек или прекалено твърд, може да засегне точките на натиск, което води до болки в бедрата.
Самата позиция на спане също може да ви причинява болка.
Ако обикновено спите настрани, опитайте се да го правите по гръб. Може да смените страната, на която спите, да поставите възглавница между коленете, за да поддържате бедрата прави.
Бурсит
Около тазобедрената кост и други стави има малки торбички, пълни с течност, които омекотяват ставата, когато се движи. Тези торбички се наричат бурси. Бурсите намаляват триенето и омекотяват движенията между костите, сухожилията и другите тъкани.
Възпалението на тези бурси се нарича бурсит.
Сред симптомите за това състояние са:
* болка от външната и горната част на бедрото
* остра болка, която е нетърпима при допир и постепенно намалява до умерена
* болка при изправяне след продължително седене, която се усилва при ходене, изкачване на стълби и клякане.
Лекар: Това е най-опасният симптом на висок холестерол
Остеоартрит на тазобедрената става и други видове артрит
Остеоартритът е най-често срещаният тип артрит на тазобедрената става. Възможно е болката в бедрата през нощта да е причинена от други видове артрит, сред които:
* ревматоиден артрит
* псориатичен артрит
* септичен артрит.
Ако страдате от която и да е форма на артрит, може да забележите болки в:
* слабините
* седалището, бедрото, коляното
* болката се засилва в дъждовно време, сутрин или след продължително седене
* болки, когато се навеждате, ставате от стол или при кратка разходка
* скърцащ звук при движение.
Тендинит на бедрата
Сухожилията прикрепят мускулите към костта, което позволява движение. Състояние, при което се възпалява сухожилието в бедрото, се нарича тендинит.
Ако страдате от тендинит на бедрата, ще забележите следните симптоми:
* тъпа, дълбока болка в слабините, особено при изкачване на стъпала
* болка в седалището
Кои са първите симптоми при грип и настинка?
Пириформис синдром
Пириформис синдром представлява невромускулно състояние, което се получава в резултат на компресия от крушовидния мускул върху седалищния нерв.
Крушовидният мускул се намира в задната част на тазобедрената става и седалището. При изправена позиция, функцията му е свързана със завъртане на бедрената кост навън. Участва и в осигуряването на централна стабилност, позволяваща координирани и правилни движения на горните и долните крайници.
Ако страдате от пириформис синдром, ще имате изгарящо усещане в прасеца при спане или туптяща болка в стъпалата.
Как да облекчите болката в бедрата през нощта?
Ако се събудите от болки в бедрата, опитайте някои от следните съвети:
* сменете позата за сън, пробвайте различни пози, за да намерите най-подходящата за вас
* поставете клиновидна възглавница под бедрото. Ако нямате такава възглавница, поставете обикновена възглавница, прегъната на две или одеяло
* спете с възглавница между коленете, за да намалите напрежението около бедрата
* поставете една или повече възглавници под коленете. Това ще облекчи болката при пириформис синдром.
* леки упражнения, сред които плуване, водна гимнастика, ходене пеша. Това ще намали болката и ще подобри съня ви. Може да пробвате също тай чи или йога
* избягвайте продължителното седене през деня
* разтягане на бедрата, правете леки упражнения за раздвижване на бедрата. Пробвайте това упражнение:
1. Изправете се и се хванете за нещо за баланс.
2. Кръстосайте крака и се опитайте да докоснете пръстите на краката.
3. Задръжте 20-30 секунди.
4. Кръстосайте краката на другата страна и повторете.
Лекар: Това са ранните симптоми на деменция, които се появяват преди 65 години
Ритуали преди лягане
Създайте си собствени ритуали преди лягане, за да спите пълноценно и не изпитвате дискомфорт. Ето някои съвети:
* лягайте и ставайте по едно и също време всеки ден
* релаксирайте
* вземете си душ или вана поне 1-2 часа преди лягане
* не се къпете с много гореща вода, това ще ви попречи да заспите
* спете в тъмна и тиха стая, с не много висока температура
* избягвайте използване на електронни устройства преди лягане - телевизия, компютри, смартфон
* избягвайте консумация на кофеин 5 часа преди лягане
* не пийте алкохол, бързо ще ви приспи, но само след няколко часа ще се събудите и няма да спите спокойно.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
