Мускулни спазми (мускулни крампи) са болезнени мускулни контракции и напрежение. Те са неволни и непредвидими. Въпреки че има стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите мускулните спазми и да ги лекувате, когато се появят, тези методи не винаги помагат. Най-вероятно ще помогнат мускулни релаксанти, разтягане и масаж.
Още: Яжте тези 15 храни, ако искате да отслабнете
Какво представляват мускулните спазми (мускулни крампи)
Мускулните спазми се появяват, когато мускулите се свиват неволно и неконтролируемо и не могат да се отпуснат. Те са много чести и могат да засегнат всеки от вашите мускули. Те могат да включват част от мускул, целия мускул или няколко мускула в група. Най-честите места за мускулни спазми са бедрата, прасците, краката, ръцете и корема. Когато се появят тези крампи, особено в прасците, те са известни като "синдром на Чарли Хорс". Крампи на краката, които се случват през нощта, когато си почивате или спите, се наричат "нощни крампи на краката".
7-те най-добри естествени мускулни релаксатори
Още: Коя е най-подходящата възраст да станете майка
Как се чувстват мускулните спазми?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 7 златни правила на Мария Монтесори за възпитанието на щастливо и отговорно дете
Още: Задушници 2025: Ето кога се падат 3-те най-големи Задушници тази година
Интензивността на мускулните спазми варира от леки, неприятни потрепвания до значителен дискомфорт и силна, понякога много силна болка. Спастичният мускул може да се почувства по-твърд от обикновено на допир и да изглежда забележимо деформиран. Може да потрепва. Спазмите обикновено продължават от секунди до 15 минути или повече и могат да се появят няколко пъти, преди да изчезнат.
Как да спрете мускулен спазъм
Няма хапчета или инжекции, които незабавно ще облекчат мускулните спазми, така че най-доброто, което можете да направите, е да разтегнете засегнатия мускул и да го масажирате. Ако имате крампи в крака, станете и се разходете. Опитайте да приложите лед или топлина
Още: Тези 6 комбинации от храни ни карат да напълняваме. Спрете да ги ядете!
Оплаквате се от болки в мускулите и спазми - ето каква означава това
Кой получава мускулни спазми?
Мускулни спазми могат да се появят по всяко време при всеки. Независимо дали сте стар или млад, заседнал или активен, може да развиете мускулни спазми. Това може да се случи, докато ходите, седите, правите упражнения или спите. Някои хора са склонни към мускулни спазми и ги изпитват редовно по време на всяка физическа активност.
Ако имате постоянни мускулни спазми - ето каква е най-честата причина:
• Мускулите не са достатъчно разтегнати.
• Мускулна умора.
• Тренировка на топло.
• Дехидратация.
• Изчерпване на електролитите (соли и минерали като калий, магнезий и калций в тялото).
• Неволни разряди на нервите.
• Ограничаване на кръвоснабдяването.
• Стрес.
• Твърде много упражнения с висока интензивност.
Възможните причини за нощни крампи на краката:
• Седене за дълги периоди от време.
• Прекомерно използване на мускулите.
• Стоене или работа върху бетонни подове.
• Неправилна поза при седене.
