Естествените антихистамини се използват от някои страдащи от алергия вместо лекарства за облекчаване на симптомите на сезонна алергия.
Медицинските лечения обикновено се състоят от антихистамини, които облекчават симптомите на алергична реакция като кихане, сърбеж, хрема и дращене в гърлото. Някои хора смятат, че билковите лекарства, витамините или добавките ефективно намаляват този дискомфорт.
Изследванията в подкрепа на алтернативните лечения са ограничени. Въпреки това, най-ефективните естествени антихистамини може да са коприва, витамин С, кверцетин, бутрак, бромелаин и пробиотици. Всички те имат известни доказателства в подкрепа на тяхната полезност за страдащите от алергия.
Ето 8 естествени антихистамина, с които да борим алергиите
Витамин С
Може би знаете за ползите от витамин С за съкращаване на продължителността и тежестта на настинките, но той също така има мощни противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти. Изследванията показват, че възпалението е основен фактор за симптомите на алергия и че облекчаването на възпалението може да облекчи симптомите.
Добавянето на допълнителен витамин С към ежедневните ви добавки обаче може да предложи ползи за цялостното ви здраве, както и да ви помогне да управлявате алергиите. Можете да закупите витамин С под формата на добавка или можете да го получите от богати на витамин С храни като:
- Червени и зелени чушки
- Броколи
- Брюкселско зеле
- Манго
Коприва
Копривата идва от храст, който расте по целия свят. Това е вековно билково лекарство, което се използва както локално (върху кожата), така и перорално (през устата) за лечение на множество несвързани състояния.6Някои натуропати изтъкват ефектите му като антихистамин.
6 естествени антихистамини за помощ при алергии
Доказателствата в подкрепа на употребата на коприва при алергии са ограничени. Проучване от 2017 г. оценява ефектите му сред 37 души със сенна хрема, на които е дадена дневна доза добавка от коприва за един месец и 37 други, на които е дадено фалшиво лекарство (плацебо). В края на периода на изследване, добавката от коприва не работи по-добре от плацебо.
Въпреки това добавката се понася добре и не се съобщава за забележими странични ефекти.
Можете да закупите коприва в няколко форми, включително чайове, тинктури или добавки. Възможните нежелани реакции включват разстроен стомах, задържане на течности, изпотяване и диария.
Кверцетин
Кверцетинът е антиоксидант, открит в много растения, който изглежда има антиалергични ефекти. Проучванията показват, че кверцитинът може да блокира пътищата, които задействат освобождаването на хистамин в кръвния поток. Смята се, че го прави, като предотвратява разрушаването на специализирани кръвни клетки, наречени мастоцити, и освобождаването на хистамин.
Кверцетинът се предлага като хранителна добавка и се намира в много храни и билки, включително:
- Ябълки
- Черен чай и зелен чай
- Броколи
- Грозде
- Копър
- Листа от резене
- Лук
- Риган
- Люти чушки
- Червена боровинка и боровинка
- Спанак и зеле
- Череши
- Маруля
- Аспержи
Цейлонска канела
В традиционната медицина екстракти от кората на дървото Cinnamomum zeylanicum, известно още като Цейлонска канела, се използват за лечение на симптоми на настинка и алергични реакции. Това дърво също е източник на един вид канелена подправка.
Стайните растения, които да избягвате, ако страдате от алергии
Активната съставка в цейлонската канела е цинамалдехид, за който е доказано, че има противовъзпалителни свойства, които могат да намалят възпалителните реакции, свързани с алергени.
Цейлонската канела често може да се намери в магазините за хранителни стоки или подправки. (Уверете се, че сте избрали цейлонска канела, а не канела от касия, която е по-полезна при овкусяване на храни.) Можете да използвате формата за захранване или стик, за да приготвите чай, да го добавите към други напитки или да готвите с него.
Бромелаин
Бромелаинът е група от ензими, открити в ананасите, които могат да имат ползи за здравето. В исторически план ананасът е бил използван в Централна и Южна Америка за лечение на различни заболявания, включително храносмилателни разстройства и болки в синусите.
Някои натуропати вярват, че бромелаинът може да помогне за облекчаване на назалната конгестия чрез намаляване на назалното възпаление.
В пресния ананас концентрацията на бромелаин е най-висока в негодни за консумация части, като стъблото и сърцевината. Следователно добавките с бромелаин са по-добър източник на ензима от яденето на плода.
Възможните странични ефекти на добавките включват разстроен стомах и диария. Бромелаинът може да взаимодейства с някои антибиотици, включително Amoxil (амоксицилин). Не го приемайте, ако се лекувате от бактериална инфекция.
Стайните растения, които да избягвате, ако страдате от алергии
Пробиотици
Пробиотиците са живи бактерии и дрожди, които естествено се намират в червата ви, за които се смята, че са полезни за вашето храносмилателно и имунно здраве.
Хипотезата е, че нормалният баланс на микроорганизмите в храносмилателния тракт (чревния микробиом) играе ключова роля в имунния отговор. Дисбалансът на микроорганизмите може да доведе до анормален имунен отговор и развитие на имунни нарушения като алергии. Пробиотиците, които възстановяват баланса на чревния микробиом, могат да облекчат алергичните реакции.
Въпреки това, има много различни пробиотици, използвани в добавките, и само малка част от тях могат да помогнат при симптоми на алергия.
Спирулина
Спирулина, вид водорасло, за което се твърди, че актеките са използвани като лекарство, е доказано, че има подобни ефекти като антихистаминовите лекарства като Zyrtec (цетиризин).
Най-лесният начин да се възползвате от предложенията на спирулина е да добавите прахообразна форма към смутита, водата или други напитки. Можете също така да го смесите с храни като гуакамоле или хумус.
Куркума
Куркумата, със своето активно съединение куркумин, инхибира освобождаването на хистамин и намалява възпалението. Може дори да помогне при тежки реакции като астма. Поръсете куркума в рецепти или пригответе топло лате с куркума. Комбинирането на куркума с черен пипер подобрява нейното усвояване, което я прави мощно средство за лечение на алергии.
