За да устоите на вируси и бактерии, трябва да имате отлично здраве и силен имунитет.
Още: Каква е разликата между червено и бяло месо и в кое има повече протеин
Не всеки може да се похвали с тези качества.
Факт е, че твърде много фактори имат разрушителен ефект върху защитните функции.
Кои от тях трябва да знаете?
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис
1. Лишаване от сън
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
Много хора подценяват опасностите от липсата на сън, въпреки че липсата на здрав сън причинява значителни щети на тялото. Ако спите редовно по-малко от 8-9 часа, тогава защитните функции започват да отслабват.
Ако не искате постоянно да се разболявате, тогава трябва да коригирате режима на почивка.
За железен имунитет пийте по 1 чаша от това всяка сутрин и всяка вечер
Още: Най-вкусната салата от цвекло, която всеки ще хареса
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
2. Страст към полуфабрикатите
Експертите смятат, че тази категория продукти не е най-добрият начин за въздействие върху състоянието на имунната система. Яденето на колбаси и полуфабрикати трябва да е ограничено.
По-добре е да замените полуготовите продукти с обикновено пиле - ще има повече ползи за имунитета.
3. Липса на достатъчно количество зеленчуци в менюто
Ако искате да имате силен имунитет, тогава 30 до 50% от вашето меню трябва да идва от зеленчуци. И не става въпрос само за картофите, които се сервират предимно пържени.
Обърнете внимание на здравословните зеленчуци, които могат да засилят защитните функции - броколи, спанак, зеле, сладки и люти чушки, тиквички.
Учени: Това е най-добрата храна за имунитета
4. Хронична умора
Не можете да работите нон-стоп: това води до опасни последици. Ако тялото постоянно е изправено пред преумора, тогава неприятностите са неизбежни.
На първо място имунитетът започва да дава дефекти. Затова трябва да си позволите да си починете правилно.
5. Употреба на тютюн и алкохол
Със сигурност всеки знае, че лошите навици разрушават имунната система. Затова е важно да ги премахнете напълно от живота си.
В редки случаи можете да си позволите само една порция качествен алкохол. Само в този случай имунната система няма да пострада.
Хората с тази кръвна група са с най-слаб имунитет
6. Игнориране на плодовете
Тази категория продукти е най-достъпният източник на антиоксиданти, необходими за "изграждането" на защитните функции на организма.
Много плодове съдържат дневната нужда от витамин С. Сред най-полезните са касисът, шипката, портокалите, кивито и боровинките.
7. Стресови ситуации
Важно е винаги да помните, че стресът е основният враг на здравето. Ако сте в състояние на емоционален стрес, тогава защитните ви сили са силно отслабени.
Опитайте се да премахнете стреса от живота си, за да постигнете здраве и дълголетие.
