За да устоите на вируси и бактерии, трябва да имате отлично здраве и силен имунитет.
Не всеки може да се похвали с тези качества.
Факт е, че твърде много фактори имат разрушителен ефект върху защитните функции.
Кои от тях трябва да знаете?
1. Лишаване от сън
Много хора подценяват опасностите от липсата на сън, въпреки че липсата на здрав сън причинява значителни щети на тялото. Ако спите редовно по-малко от 8-9 часа, тогава защитните функции започват да отслабват.
Ако не искате постоянно да се разболявате, тогава трябва да коригирате режима на почивка.
За железен имунитет пийте по 1 чаша от това всяка сутрин и всяка вечер
2. Страст към полуфабрикатите
Експертите смятат, че тази категория продукти не е най-добрият начин за въздействие върху състоянието на имунната система. Яденето на колбаси и полуфабрикати трябва да е ограничено.
По-добре е да замените полуготовите продукти с обикновено пиле - ще има повече ползи за имунитета.
3. Липса на достатъчно количество зеленчуци в менюто
Ако искате да имате силен имунитет, тогава 30 до 50% от вашето меню трябва да идва от зеленчуци. И не става въпрос само за картофите, които се сервират предимно пържени.
Обърнете внимание на здравословните зеленчуци, които могат да засилят защитните функции - броколи, спанак, зеле, сладки и люти чушки, тиквички.
Учени: Това е най-добрата храна за имунитета
4. Хронична умора
Не можете да работите нон-стоп: това води до опасни последици. Ако тялото постоянно е изправено пред преумора, тогава неприятностите са неизбежни.
На първо място имунитетът започва да дава дефекти. Затова трябва да си позволите да си починете правилно.
5. Употреба на тютюн и алкохол
Със сигурност всеки знае, че лошите навици разрушават имунната система. Затова е важно да ги премахнете напълно от живота си.
В редки случаи можете да си позволите само една порция качествен алкохол. Само в този случай имунната система няма да пострада.
Хората с тази кръвна група са с най-слаб имунитет
6. Игнориране на плодовете
Тази категория продукти е най-достъпният източник на антиоксиданти, необходими за "изграждането" на защитните функции на организма.
Много плодове съдържат дневната нужда от витамин С. Сред най-полезните са касисът, шипката, портокалите, кивито и боровинките.
7. Стресови ситуации
Важно е винаги да помните, че стресът е основният враг на здравето. Ако сте в състояние на емоционален стрес, тогава защитните ви сили са силно отслабени.
Опитайте се да премахнете стреса от живота си, за да постигнете здраве и дълголетие.
