Липсата на сън през нощта може да ви накара да се чувствате много раздразнителни на следващия ден. Компромисът със съня може наистина да се отрази на целия ви ден. Редовното получаване на качествен сън може да помогне за разрешаването на всички видове проблеми, с които може да се сблъска тялото ви. Грижата за графика на съня е много важна, особено когато съвременният начин на живот не винаги отчита необходимостта от достатъчно сън. Експертите твърдят, че трябва да се стремите да спите между седем и осем часа всяка нощ.
Как да си осигурим по-добър сън в спалнята
Ползите от добрия сън
ЗАСИЛВАНЕ НА ИМУННАТА СИСТЕМА: Когато тялото ви получава необходимия сън, имунните клетки и организмът ви като цяло са в състояние да се преборят с всичко, което им се изпречи на пътя, като настинка или грип. Изследователите също така смятат, че правилният сън може да направи ваксините по-ефективни.
ПОДОБРЯВА НАСТРОЕНИЕТО ВИ: Мозъкът обработва емоциите ви, докато спите. Умът ви се нуждае от време, за да разпознае и реагира по правилен начин. Когато намалим съня си, сме склонни да изпитваме повече отрицателни емоции и по-малко положителни.
Какво се случва с нас, когато спим с чорапи на краката си
УКРЕПВА СЪРЦЕТО ВИ: Недостатъчният сън може да доведе до здравословни проблеми със сърцето като високо кръвно налягане и инфаркти. Липсата на сън може да накара тялото ви да отделя кортизол - хормон на стреса, който кара сърцето ви да работи по-усилено.
ПРЕДОТВРАТЯВА ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО: Според проучванията хората, които спят по-малко, са по-склонни към наднормено тегло или затлъстяване. Лошият сън нарушава баланса на лептина. Това са хормони, които регулират апетита. Ако искате да отслабнете или да поддържате теглото си, не забравяйте, че добрият сън е необходимост за това.
ПОДОБРЯВА КОНЦЕНТРАЦИЯТА И ПРОИЗВОДИТЕЛНОСТТА: Сънят е много важен за различни аспекти на мозъчната функция. Липсата на сън оказва отрицателно въздействие върху познавателната способност, продуктивността, концентрацията и производителността. По този начин правилният сън помага и за подобряване на резултатите ви в училище или в работата ви.
