Тези малки червени плодове съдържат повече витамин С от един портокал! Ягодите са малък плод, който има много ползи за здравето. Тази статия ви превежда през всички причини, поради които тялото ви ще ви благодари, ако включите тези плодове към вашата диета.
Още: Само една лъжичка ябълков оцет на ден, осигурява 5 ползи за организма
Помагат да защитите сърцето си
Богати на фибри и витамин С, ягодите са чудесни за намаляване на оксидативния стрес, който увеличава риска от сърдечни заболявания и рак. Освен това те са добър източник на калий, който помага за предпазване от сърдечни заболявания, понижаване на кръвното налягане и лошия холестерол. Също талка високите нива на антиоксиданта антоцианин в ягодите могат да намалят риска от инфаркт.
Могат да помогнат за предотвратяване на рак
Ягодите са класирани като един от първите 10 плодове по отношение на антиоксидантни способности. Антиоксидантите се борят със съединенията на свободните радикали, които причиняват хронични здравословни проблеми и водят до повишен риск от развитие на рак.
Улесняват работата на храносмилателната система
Фибрите играят ключова роля за здравето и правилното функциониране на храносмилателната система. Само една чаша ягоди съдържа 3 грама фибри, повече от достатъчно, за да помогне на храносмилателната система да изпълнява функциите си по-лесно. Храните, богати на фибри и вода, като ягодите, премахват газовете от тялото, които причиняват подуване на корема.
Ягодите също са отличен източник на калий. Хранително вещество, което елиминира натрия, който причинява подуване на корема, и също така елиминира излишната вода в тялото. Ягодите са отличен източник на витамин С. И както може би вече знаете, храни, богати на витамин С, могат да помогнат за повишаване на имунитета ви.
Могат да ви помогнат да отслабнете
Високото съдържание на фибри в ягодите помага за контролиране на глада. Освен това са с много ниско съдържание на калории, което помага за отслабване.
Могат да помогнат за предотвратяване на вродени дефекти
Ако сте бременна, приемането на фолиева киселина е от съществено значение, тъй като витаминът може да помогне за предотвратяване на вродени дефекти. За жени, които се опитват да забременеят, ягодите са добър източник на фолиева киселина, съдържащи 10% от препоръчителната дневна стойност.
Още: Една лъжица на ден от тази смес, ще стимулира имунната ви система и ще пречисти организма
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
