Ползите от прасковите са многобройни. Те могат да подобрят здравето на кожата, да повишат имунитета и да подобрят зрението. В тази статия са разгледани много други начини, по които прасковите могат да бъдат полезни за вашето здраве. Продължете да четете, за да научите повече.
1. Прасковите са богати на антиоксиданти
В съвременния свят няма човек, който да не е чувал за антиоксиданти. А прасковите са пълни с тях. Те съдържат и хлорогенна киселина - друг мощен антиоксидант, който има благоприятни за здравето предимства. Прасковите съдържат и фенолни съединения, които според друго проучване допринасят за антиоксидантната активност на плодовете в по-голяма степен от витамин С или каротеноидите.
2. Подпомагат отслабването
Прасковите също са добър източник на фибри, а фибрите, както е известно, допринасят за засищането и отслабването. Всъщност нещо толкова просто като консумацията на 30 грама фибри дневно може да допринесе за намаляване на теглото по голям начин. Освен това те помагат за ограничаване на други нежелани фактори като висок холестерол, кръвно налягане и кръвна захар. Приемът на фибри има и много други ползи.
Пиенето на сок от праскови ще ви спаси от тези проблеми през зимата!
3. Помага за предотвратяване на рака
Прасковите съдържат и друго съединение, наречено кафеена киселина, което според шведско проучване предлага защита срещу рак на гърдата и на дебелото черво, като намалява растежа на раковите клетки. А в друго изследване съединенията на прасковите потискат не само растежа на клетките на рака на гърдата, но и вторичните образувания. Двата основни компонента, отговорни за това противораково свойство на прасковите, са хлорогенната и неохлорогенната киселина - те помагат за унищожаването на раковите клетки, без да засягат здравите.
4. Прасковите са полезни за кожата
Както вече споменахме, прасковите са богати на витамин А, който подпомага здравето на кожата. Плодът също така придава цвят на тена ви. Витамин С в прасковите също помага в това отношение. Той е превъзходен антиоксидант, който може да помогне за намаляване на бръчките, подобряване на структурата на кожата и защита на кожата от слънцето и замърсяването.
5. Добре за сърцето
Прасковите съдържат уникална комбинация от биоактивни съединения, които намаляват риска от сърдечносъдови заболявания. Според проучване замяната на сладките напитки с пресен плодов сок, богат на полифеноли (като прасковите), може да помогне за намаляване на рисковите фактори за сърдечносъдовата система.
6. Подпомага здравето на храносмилателната система
Диетичните фибри в прасковите помагат за регулиране и подобряване на храносмилането. А освен че е полезен за храносмилането, плодът действа и като диуретик - помага за прочистването на бъбреците и пикочния мехур.
7. Добър за очите
Наличието на антиоксидантни фитонутриенти като лутеин и зеаксантин прави плода идеален за здравето на очите. Според друго проучване двата фитонутриента предпазват окото от потенциални увреждания, причинени от светлината, попадаща върху ретината. Установено е също така, че лутеинът намалява риска от развитие на често срещани свързани с възрастта очни заболявания.
8. Прасковите детоксикират организма ви
Детоксикацията е нещо, на което не се обръща много внимание. Но тя е също толкова важна, колкото и всичко останало, което предприемате, за да поддържате здравето си. Прасковите съдържат витамини А, С и Е и селен - всички те действат като антиоксиданти и подпомагат детоксикацията.
Какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден ядете по 2 праскови
9. Прасковите имат свойства против стареене
Една от най-добрите ползи за красотата на прасковите. Прасковите притежават укрепващи здравето флавоноиди, които спомагат и за забавяне на стареенето.
10. Помощ за намаляване на стреса
Според доклад, публикуван от Университета в Кентъки, прасковите действат като добро средство за облекчаване на стреса. Те също така помагат за намаляване на тревожността (32). Всъщност в Унгария прасковата се нарича "плод на спокойствието".
11. Подпомагат здравето на мозъка
Прасковите са добър източник на фолат, който подпомага здравето на мозъка.
12. Полезни са по време на бременност
Чудите се какви са ползите от прасковите по време на бременност? Прасковите са хранителна сила и чудесен начин да се погрижите за хранителните нужди на вас и вашето бебе. По време на бременността свързаните с нея хормони могат да забавят движението на червата ви. Това може да доведе до запек. Прасковите, които са богати на фибри, могат да помогнат за решаването на този проблем.
