Сладоледи, шоколади, бонбони и бисквити – заобиколени сме от тонове захар, която ни изкушава постоянно. Замисляли ли сте се обаче какво означава за организма всичката тази захар, която приемаме всеки ден? Вярвате или не, зависимостта от захар е точно толкова реална, колкото всяка друга, само че от нея страдат почти всички хора по света.
Още: Голяма радост: Синът на Ивет Лалова проходи (ВИДЕО)
Още: Огромна трагедия: Боксьор колабира на ринга, лекарите не успяха да го спасят
Какво е захарна зависимост?
Захарна зависимост – звучи леко налудничаво. Нелепо е да кажеш, че си зависим от донът или от торта например, но това е нещо съвсем реално, защото яденето на прекалено много захар за дълъг период от време променя функционирането на невротрансмитерите в мозъка така, както го прави алкохолът и всеки друг наркотик.
ОЩЕ: Какво да правим, ако искаме да живеем по-здравословно
Още: Весела Лечева с остър коментар за случващото се в БОК
Още: Златен триумф за Стилияна Николова пред родна публика! Сребърен медал за Дара Стоянова
Какви са симптомите?
- Изгаряща нужда да хапнем нещо сладко
- Преяждане
- Емоционално хранене (яден сладки неща, когато сме стресирани или тъжни)
- Ядене дори когато не сме гладни
- Изпитване на вина след ядене на сладко
Как да приемаме по-малко захар?
Четете етикетите
Всяка една пакетирана храна има етикет, на който са описани хранителните ѝ стойности. Много често има добавена захар дори в солени храни, в които не би трябвало тя да присъства, затова трябва да внимаваме какво купуваме.
Избягвайте напитките
Най-важните спортни новини за деня - Специална селекция в канала ни във Viber! Последвайте ни тук!
Още: Прекрасно! Калояна Налбантова е номер 1 в Европа! (ВИДЕО)
Най-добрият избор, който можете да направите, е да се научите да пиете просто вода. Към нея можете да добавяте лимон, плодове или краставица за свежест. Всички други напитки съдържат много захар, така че е хубаво да ги избягваме.
ОЩЕ: Ралица Кашинова: Шампионката, която променя човешки животи (ВИДЕО)
Още: "Ако не беше Макс Верстапен, Ред Бул щеше да е най-слабият отбор във Формула 1"
Още: Йоана Илиева няма спирка! Пети медал за българското чудо във фехтовката!
Хидратирайте се
Знаете ли, че тялото не различава чувството на глад от жаждата. Понякога може да си мислите, че сте гладни, а всъщност да ви се пие вода. Когато огладнеете рязко и ви се дояде нещо сладко, първо изпийте една голяма чаша вода и чак тогава преценете дали действително имате нужда от храна или не.
Яжте непреработени храни
Повечето пакетирани храни са пълни със захар и е много трудно да намерите такива без нея по магазините, затова най-доброто решение би било да хапвате повече плодове, зеленчуци, варива и храни, които сте си приготвили сами.
Приготвяйте десертите си сами
По този начин ще знаете колко точно захар има в дадения десерт. Можете дори и да не използвате захар, а нейни алтернативи като мед, ксилитол, еритритол или стевия.
ОЩЕ: Край на чуденето! Ето какво да ядем преди и след тренировка
