Витамин В12 - защо е важен и какво издава дефицита му

Витамин B12 помага за поддържането на здравето на нервите и кръвните клетки, а също така насърчава образуването на ДНК.

Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас

Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари

Дефицит на витамин В12

Дефицитът на това хранително вещество може да има сериозни последици за здравето, включително да доведе до психични разстройства, безплодие и увреждане на нервите.

Сред най-честите неврологични симптоми на дефицит на витамин B12 е парестезията, състояние, което причинява усещане за парене, изтръпване или сърбеж в различни части на тялото, съобщава изданието The Health Site.

Хората, които имат дефицит на този витамин, също могат да получат атаксия, при която речта и двигателните умения започват да се влошават. Ако говорът ви е станал неясен, трудно пишете и трудно поддържате равновесие, трябва да се консултирате с лекар.

Още: Здравен съвет за деня, 15 февруари: Лекар: Това са симптомите, които издават, че имате дефицит на витамин В12, не ги пренебрегвайте

Още: Лекар: Пийте го всеки ден, в този сок има 3 пъти повече антиоксиданти от зеления чай, здравен съвет за деня, 15 февруари

Витамин В12 - по колко трябва да се приема и в кои храни се съдържа

Другата и най-тревожна проява на дефицит на B12 е това, което учените наричат ​​„делириум“. Това е намаляване на когнитивната функция в резултат на спиране на ключови процеси в мозъка. Тези заблуди могат да се проявят като параноични мисли за преследване, слухови и зрителни халюцинации.

Какви са опасностите от дефицит на витамин B12?

Липсата на B12 води до срив в ДНК по време на възпроизвеждането на клетките, срив в синтеза на червените кръвни клетки - те се увеличават по размер и намаляват на брой. Това води до анемия, когато броят на червените кръвни клетки намалява и снабдяването на тъканите с кислород се нарушава. Без достатъчно кислород производството на енергия може да се забави, което води до слабост и умора.

При дефицит на B12 концентрацията на токсичната аминокиселина хомоцистеин се увеличава, което уврежда мозъка. Ниските нива на B12 и повишените нива на хомоцистеин са признати рискови фактори за деменция. Изследванията показват, че хората с деменция често имат дефицит на редица компоненти, включително В12.

Още: Как нощната смяна влияе на тялото?

Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи

Намалените когнитивни способности могат да бъдат признак за дефицит на B12 и при млади хора. Тъй като дефицитът на B12 е често срещан при по-възрастните хора и може да допринесе за деменция, поддържането на адекватни нива на този витамин е от решаващо значение за поддържане на мозъчната функция с напредване на възрастта.

Научните доказателства показват, че ниските нива на вит. B12 влияят на скоростта на развитие на остеопороза и фрактури на костите.

Симптоми на дефицит на витамин В, които не трябва да се подценяват

Важно: Статията не замества балансираноо хранене и консултацията със специалист!