Топ 10 на сирената с най-високо съдържание на протеин

Сиренето може да бъде чудесен вариант за добавяне на повече протеин към вашата диета. Както verywellhealth.com напомня, протеинът е от съществено значение за изграждането и поддържането на мускулна маса, както и за други жизненоважни процеси в тялото.

Още: Кардиолог: Как влияят яйцата на холестерола и полезни ли са за сърцето

Още: 8 храни, които лекарите препоръчват при високо кръвно: №4 ще ви изненада

Топ 10 сирена с високо съдържание на протеини

Пармезан. Този вид сирене е нискокалоричен и благодарение на високото си съдържание на протеин поддържа усещане за ситост.

Романо. Не само е богат на протеини, но и добър източник на калций - това сирене е полезно за здравето на костите.

Грюер. В допълнение към протеините, той съдържа пробиотици, които могат да помогнат за подобряване на здравето на храносмилането. Това сирене е богато и на фосфор, който заедно с калция укрепва костите и зъбите.

Още: Какъв е пулсът на здравия човек вечер според възрастта

Още: Кардиолог: Домашен 30-секунден тест с двата пръста разкрива състоянието на сърдечния ви мускул

Кои са най-полезните сирена при висок холестерол?

Швейцарско сирене. Известно е с ниско съдържание на натрий, може да помогне за увеличаване на приема на калций и също е източник на пробиотици, които могат да насърчат полезните бактерии в червата.

Проволон. Богат на суроватъчен протеин, който е полезен за изграждане на мускулна маса. Освен това е добър източник на пробиотици за здравето на червата.

Едам. Това сирене е добър източник на пълен протеин, което означава, че има достатъчно от всеки от градивните елементи на протеина, известен като незаменимите аминокиселини на тялото.

Още: Тайната за по-добра памет: Как магнезият може да спре когнитивния спад при възрастни хора

Още: Естроген: Как хормонът може да промени настроението и емоциите на жените

Гауда. Това сирене е добър източник на калций и ниско съдържание на млечна захар лактоза, което го прави алтернатива за хора с непоносимост.

Моцарела. Това сирене е добър източник на калций, който може да помогне за предотвратяване на остеопороза. Освен това прясната моцарела съдържа много пробиотици , които помагат на червата.

Чедър. Това сирене е не само богато на протеини, но е и добър източник на калций - 1 унция осигурява около 20% от дневните нужди от този минерал на възрастен.

Колби Джак. Този вид сирене е богато на протеини, калций и други минерали, необходими за поддържане на здрави кости.

Най-важният полезен елемент в състава на сиренето е калцият, който е необходим за структурата на костите и зъбите. От всички хранителни продукти това е сиренето, което го съдържа в максимално количество.

Сиренето е отличен източник не само на пълноценен протеин, то също така съдържа линолова киселина, свързана с мастни киселини (CLA), за която се смята, че предпазва от атеросклероза, някои видове рак и също така насърчава загуба на тегло. Колкото повече мазнини има в сиренето, толкова повече е тази киселина.

Сиренето, подобно на шоколада, авокадото или бананите, стимулира тялото да отделя серотонин или хормона на щастието. Това жълто лакомство определено ще подобри настроението ви и ще ви даде енергия за деня.

Лекар: НЕ яжте сирене с това

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!