Старостта не е причина да се откажете от кафето, но трябва да внимавате с напитката. Това мнение споделя диетологът д-р Евгений Арзамасцев.
Според него кафето съдържа антиоксиданти, които помагат за удължаване на младостта. Напитката е необходима и за ободряване и премахване на чувството на слабост. В същото време Арзамасцев отбеляза, че трябва да пиете естествено смляно кафе.
По колко кафе на ден е от полза за възрастните хора?
„Тъй като съдържа много кофеин, най-добре е да се ограничите до една чаша на ден. В идеалния случай сутрин след хранене, за да не дразните стомаха“, казва Евгений Арзамасцев.
Учени разкриха неочаквани ползи от кафето за черния дроб
В същото време голямото количество кафе може да се отрази зле на здравето, предупреждава диетологът.
„Ако пиете повече от нормалното, това ще се отрази негативно на кръвното налягане и качеството на съня – много възрастни хора имат проблеми с това. Освен това могат да се отделят от тялото во витамини като калций, необходими за костната система“, отбелязва д-р Арзамасцев.
Също така не се препоръчва пиенето на кафе при обостряне на гастрит и язва, а при хипертония трябва да се уверите, че кръвното ви налягане не се повишава след пиенето му. Ако се появи такава реакция, по-добре откажете напитката, допълва експертът.
При липса на противопоказания и при пиене на кафе в малки количества може да има положителни ефекти:
- Консумацията на кофеин стимулира нервната система, премахва летаргия и сънливост, ободрява, повишава издръжливостта и нивото на внимание;
- Консумацията на кофеин за кратко време допринася за вазоконстрикция и повишаване на кръвното налягане. В същото време налягането при здрави хора може да се увеличи леко и да се повиши значително при тези, които страдат от заболявания на сърдечно-съдовата система. Хората с нестабилно кръвно налягане трябва внимателно да следят ефекта на кафето върху тяхното благосъстояние и да определят колко кафе е безопасно за тях;
- Съдържащите се в кафето вещества теобромин, теофилин и витамин РР (никотинова киселина) могат да разширят кръвоносните съдове, да намалят кръвното налягане и да имат релаксиращ ефект;
- Кофеинът и хлорогенната киселина участват в регулирането на нивата на кръвната захар. Те спомагат за увеличаване на производството на инсулин, подобряват усвояването на глюкоза от клетките и повишават тяхната чувствителност към инсулин. Този ефект на кафето може да помогне за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2 и други заболявания, свързани с нарушен въглехидратен метаболизъм;
- Кафето съдържа полифеноли – вещества, които спомагат за намаляване на ефектите от свободните радикали: намаляват оксидативния стрес, възпалителните процеси и забавят стареенето на телесните клетки;
Пийте кафето с тези подправки, те свалят холестерола и подмладяват тялото
Важно Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
