Лекар: Това е най-добрият зеленчук за детокс след празниците

15 януари 2024, 19:04 часа

Яденето на един зеленчук ще помогне за детокс на организма след новогодишните празници. За целта руският ендокринолог-диетолог д-р Ангелина Водолазкая препоръчва броколи.

Още: Лекар: 5 факта за хляба, които трябва да знаете

Още: Лекар: Това е най-доброто време за обяд

Броколи за детокс след празниците

Експертът обяснява, че детоксикацията е естествена функция на организма. Същността му е да неутрализира и отстранява токсините, които идват отвън или се образуват в тялото. По време на новогодишните празници се увеличава натоварването на детоксикиращите органи, така че те имат нужда от подкрепа.

С тази детокс напитка ще изваете перфектното тяло за лятото

Специалистът посъветва да се намали количеството на приеманата храна и да се запълни липсата на течности в организма, за да може той да се справя по-лесно със задачите си.

Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий

Още: 10 пресни храни, които да добавите към менюто си през пролетта

Броколите са богати на витамини, витаминоподобни вещества, диетични фибри, минерали, като същевременно имат ниско съдържание на калории.

Експертът пояснява, че диетичните фибри в този зеленчук ще помогнат за подобряване на чревната подвижност. Броколите също така са с високо съдържание на глюкозинолати, които са важни за поддържане на чернодробната функция. Витамин С, съдържащ се в тях, подобрява адаптивните възможности на организма и производството на колаген.

Освен това лекарят препоръчва консумацията на цитрусови плодове. Те също са богати на витамин С, който е силен антиоксидант. Цитрусовите плодове съдържат много фибри, които помагат за елиминирането на токсините и стимулират нормалната функция на червата.

Също така според диетолога е полезно е да се консумира джинджифил. Коренът има противовъзпалителни свойства. Консумацията му оказва положителен ефект върху метаболизма и подобрява храносмилателния процес. Въпреки това не трябва да ядете повече от 50 грама пресен джинджифил на ден.

Още: Лекар: 6 доказани метода за облекчаване на крампите

Още: Този прост навик ще намали холестерола ви

Джинджифилът е известен със способността си да подпомага функционирането на стомашно-чревния тракт и да предотвратява развитието на проблеми като диспепсия (храносмилателни разстройства, придружени от болка, киселини и коремен дискомфорт).

Според проучване, публикувано в World Journal of Gastroenterology, джинджифилът помага за ускоряване на изпразването на стомаха с 25% в сравнение с плацебо група от доброволци с лошо храносмилане.

Червените боровинки са също добър избор. Според специалиста те съдържат много фенолни съединения, поради което се счита за естествен уросептик и подпомага функционирането на отделителната система.

Диетологът съветва да се обърне внимание на чушките - те държат рекорда по съдържание на витамин С; зеленчукът съдържа и много витамини от група А.

„Микроелементът е известен като мощен антиоксидант, който е необходим за защита срещу свободните антиоксидантни радикали на нивото на клетъчната мембрана и намаляване на оксидативния стрес“, заключава експертът.

Още: Детокс диета - какво прави и колко дълго да я правим

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

 

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес