Лекар разкри по колко яйца на ден могат да ядат възрастните хора
По колко яйца на ден може да ядат възрастните хора?
Известният руски диетолог д-р Маргарита Королева определи кокошите яйца една от най-добрите храни в диетата на възрастните хора.
Лекар: Хората с тези заболявания не трябва да ядат яйца
Лекарят отбелязва, че при липса на индивидуална непоносимост хора в напреднала възраст могат да ядат две пилешки яйца дневно.
Д-р Королева пояснява, че продуктът ефективно поддържа мускулната маса - това е много важно в напреднала възраст, тъй като тогава мускулната тъкан атрофира с най-висока скорост.
Специалистът припомня, че яйчният белтък се усвоява добре от организма. Съдържащият се в него макроелемент протеин е хранителното вещество, което помага на тялото да извършва всички биохимични процеси, протичащи в него.
Плодът, който хитрите домакини винаги слагат във водата за варене на яйцата
„Протеинът обновява тялото, позволява на възрастния човек да поддържа процесите на регенерация и обновяване на клетъчно ниво. Протеинът е мускулна маса и сила“, каза д-р Королева.
Що се отнася до жълтъка, той е източник на мазнини, необходими за мозъчната дейност.
Експертът отбелязва, че една трета от мозъчната тъкан се състои от мазнини и ако в диетата на възрастен човек липсват храни, богати на пълноценни мазнини, това може да повлияе негативно на когнитивната функция.
Колко яйца се слагат в сместа за палачинките - много домакини грешат
Диетологът обръща внимание на факта, че навикът да се ядат яйца е тясно свързан със силния имунитет. Това се дължи на образуването на имуноглобулини, които осигуряват на организма силен имунитет, в резултат от приема на мастноразтворими витамини. Жълтъкът съдържа точно такива витамини - по-специално A, D, E.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
5 храни, които трябва да ядете след 50 години
Този летен зеленчук е най-добър за кожата и червата
Как пъпешът влияе на холестерола?
Най-добрият зеленчук за дълголетие - яжте го 3 пъти седмично
Победи кръвното ОТ РАЗ и му кажи довиждане - полезни ТРИКОВЕ без никакви хапчета
Спаси се сам: Как магнитните бури могат да бъдат най-лесното сражение
Примерен хранителен режим при камъни в бъбреците: какво можете и какво не можете да ядете
Лек или дълбок сън: Колко сън от всеки вид ни е необходим, за да сме здрави?
Редактор:
Таня Станоева
Етикети: яйца възрастни хора