Приемането на "широкоспектърна" добавка с витамини "за всеки случай" може да бъде опасно за някои хора, но полезно за други. Диетологът Анастасия Калига споделя, че приемането на витаминни и минерални добавки няма да замени правилното хранене, но определя като изключения 6 групи хора, които имат дефицит на хранителни вещества и се нуждаят от допълнителна подкрепа.
“Разбира се, има заболявания, причинени от липсата на определени хранителни вещества в храната. Класически примери включват скорбут (поради дефицит на витамин С), депресия (В1), рахит (D). Въпреки това, отделни добавки може да са необходими, например, за дефицити, причинени от небалансирана диета или малабсорбция, причинена от неправилно функциониране на храносмилателната система”, казва лекарят.
Експертът допълва, че витаминните добавки са задължителни за бременни жени, хора над 60 години, хора със специфични заболявания, хора с проблеми с алкохола, пациенти след операция или със специфични заболявания.
Тези витамини водят до напълняване - внимавайте с тях
Кой трябва да приема витаминни добавки?
“Днес фолиевата киселина, която се предписва от лекар, е сред задължителните препоръки. Понякога преди бременност. Това е свързано с развитието на плода”, казва д-р Калига.
Възрастните хора трябва да приемат витамини, ако имат затруднено дъвчене и преглъщане, неприятни промени във вкуса, причинени от приема на няколко лекарства, оплакват се от изолация и самота, които могат да потиснат апетита им. При тях често се наблюдават проблеми с усвояването на витамин B12 от храната.
Хората със специфични заболявания са следващата група. Например при състояния, които пречат на нормалното храносмилане. Това могат да бъдат заболявания като цьолиакия, кистозна фиброза, заболявания, свързани с обилно повръщане, диария.
Хора след операции - препоръката за прием на витаминни добавки се отнася за тези, на които са отстранени части от храносмилателните органи.
Приемът на някои лекарства може да изчерпи резервите на калий, магнезий, калций, да попречи на усвояването на витамини от група В и в случая се препоръчва допълнителен прием.
Защо не всеки трябва да приема витамини?
Балансираната диета, която включва разнообразие от зеленчуци, плодове, зеленчуци, горски плодове, пълнозърнести храни, източници на протеини, ни осигурява всичко необходимо.
“Работната група за превантивни услуги на САЩ, след преглед на клинични и кохортни проучвания, стигна до заключението , че няма достатъчно доказателства в подкрепа на ползите от мултивитамини или отделни витамини за първична профилактика на сърдечно-съдови заболявания или рак сред здрави хора, които получават адекватни количества хранителни вещества. Витамините не заместват здравословното балансирано хранене. В някои случаи неправилните дози могат да бъдат не само безполезни, но и токсични . Във всеки отделен случай е необходима консултация със специалист”, споделя д-р Калига.
Още: Тези витамини липсват на всички през есента
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
