В опита си да отслабнат, много хора решават да се откажат от хляба. Диетологът д-р Наталия Денисова посочи последиците от това.
Още: На колко години обикновено се появяват първите бръчки на лицето
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Експертът поясни, че отказът от бял хляб има своите позитиви, но това не може да се каже за пълнозърнестия хляб, който задължително трябва да присъства в диетата ни.
Това е най-полезният хляб за хората с диабет
„Пълнозърнестият хляб е източник на фибри, витамини от група В (например В1, В6), които нормализират функционирането на нервната, сърдечно-съдовата система. Той съдържа и голямо количество минерали – натрий, калий, калций, магнезий, флуор, “, споделя д-р Денисова.
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Лекарят добавя, че отказът от пълнозърнест хляб може да има обратен ефект.
Негативни последици от отказа на хляб
Понижени нива на енергия
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Диетологът обръща внимание на факта, че хлябът е източник на фолиева киселина (витамин В9). Наличието на това вещество се свързва с функционирането на нервната система и процесите на клетъчно обновяване. Получавайки го в по-малки количества, започваме да изпитваме срив, загуба на концентрация, не се справяме добре с ежедневния стрес и не успяваме да контролираме раздразнението.
Това е най-известният МИТ за хляба
Обостряне на глада
Пълнозърнестият хляб съдържа голямо количество фибри, което ни кара да се чувстваме сити по-дълго. Отказвайки се от хляба, можете да се сблъскате с проблема на неконтролирания глад и преяждането.
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Проблеми с червата
Хлябът трябва да се консумира умерено. При това условие продукт, богат на диетични фибри, ще благоприятства чревната микрофлора. Избягването на пълнозърнест хляб може да доведе до запек.
Най-вкусният аламинут от стар хляб, поръсен с кашкавал - ето как да го приготвите
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!
