Лекар посочи опасните последици от отказа на хляба

В опита си да отслабнат, много хора решават да се откажат от хляба. Диетологът д-р Наталия Денисова посочи последиците от това. 

Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол

Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб

Експертът поясни, че отказът от бял хляб има своите позитиви, но това не може да се каже за пълнозърнестия хляб, който задължително трябва да присъства в диетата ни.

Това е най-полезният хляб за хората с диабет

„Пълнозърнестият хляб е източник на фибри, витамини от група В (например В1, В6), които нормализират функционирането на нервната, сърдечно-съдовата система. Той съдържа и голямо количество минерали – натрий, калий, калций, магнезий, флуор, “, споделя д-р Денисова.

Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция

Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха

Лекарят добавя, че отказът от пълнозърнест хляб може да има обратен ефект.

Негативни последици от отказа на хляб

Понижени нива на енергия

Диетологът обръща внимание на факта, че хлябът е източник на фолиева киселина (витамин В9). Наличието на това вещество се свързва с функционирането на нервната система и процесите на клетъчно обновяване. Получавайки го в по-малки количества, започваме да изпитваме срив, загуба на концентрация, не се справяме добре с ежедневния стрес и не успяваме да контролираме раздразнението.

Това е най-известният МИТ за хляба

Обостряне на глада

Пълнозърнестият хляб съдържа голямо количество фибри, което ни кара да се чувстваме сити по-дълго. Отказвайки се от хляба, можете да се сблъскате с проблема на неконтролирания глад и преяждането.

Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението

Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет

Проблеми с червата

Хлябът трябва да се консумира умерено. При това условие продукт, богат на диетични фибри, ще благоприятства чревната микрофлора. Избягването на пълнозърнест хляб може да доведе до запек.

Най-вкусният аламинут от стар хляб, поръсен с кашкавал - ето как да го приготвите

Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!