Ако не получавате достатъчно цинк, може да изпитате симптоми като загуба на коса, липса на концентрация и намалено усещане за вкус и мирис. Цинкът е минерал, който тялото ви използва за борба с инфекциите и производството на клетки. Важен е за лекуване на наранявания и създаване на ДНК, генетичния план във всички ваши клетки.
Симптоми при липса на цинк
Цинкът е важен за производство на клетки и имунни функции. Той има съществена роля за растежа, сексуалното развитие и възпроизводството. При липса на цинк тялото ви не може да произвежда нови здрави клетки. Това води до следните симптоми:
- необяснима загуба на тегло
- рани, които няма да заздравеят
- липса на концентрация
- намалено обоняние и вкус
- диария
- загуба на апетит
- отворени рани по кожата
Още: Тайната на красивата кожа и силната имунна система е в този ключов микроелемент
Рискови фактори
Ако сте бременна и имате дефицит на цинк, вашето бебе може да няма това, от което се нуждае, за да се развие правилно в утробата ви. Ако се опитвате да забременеете, дефицитът на цинк при жената и мъжа може да затрудни това, защото липсата на цинк води до импотентност при мъжете. Хората с най-висок риск от липса на цинк са кърмачетата и по-възрастните. Бременните жени се нуждаят от повече цинк от обикновено, защото цинкът в тялото им е необходим, за да помогне за развиващото се бебе. Хора, страдащи от алкохолизъм, също са изложени на риск от цинков дефицит. Изследвания показват, че алкохолът затруднява усвояването на цинка от тялото ви.
Диагностициране на дефицит на цинк
Цинкът се разпределя от клетките в тялото ви, което затруднява откриването на липсата му чрез обикновен кръвен тест. Ако вашият лекар подозира липса на цинк, той трябва да изследва кръвната ви плазма за точно отчитане. Други тестове за дефицит на цинк включват тест на урината и анализ на кичур от косата за измерване съдържанието на цинк. Понякога дефицитът на цинк е симптом на друго състояние. Например, някои състояния могат да накарат цинка да се преработи в тялото ви, но да не се абсорбира добре. Липсата на цинк може да доведе и до липса на мед. Вашият лекар е наясно с това и може да направи допълнителни тестове, за да се стигне до причината за вашия дефицит.
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
Лечение на дефицит на цинк
Дългосрочното лечение на дефицита на цинк започва с промяна на вашата диета. Препоръчва се да приемате повече:
- червено месо
- домашни птици
- семена
- пшеничен зародиш
- див ориз
- стриди
Ако сте вегетарианец, може да е по-трудно да получите необходимото количество цинк от храните, които ядете. Помислете за печен боб, грах, кашу, бадеми като алтернативни източници на цинк.
Дефицит на цинк се лекува и с добавки. Много от мултивитаминните добавки съдържат цинк. Внимавайте, защото цинкът може да взаимодейства с някои антибиотици, лекарства за артрит и диуретици.
Кога да се обадите на Вашия лекар
В повечето случаи дефицитът на цинк не е спешен случай. Въпреки това, ако сте бременна или кърмите и подозирате недостиг на цинк, изключително важно е да се обърнете към лекар веднага. Цинкът е от съществено значение за здравословното развитие в утробата.
Още: Лекар: защо имаме високи нива на цинк в кръвта?
Ако знаете, че имате дефицит на цинк и страдате от диария, която продължава няколко дни, трябва да се свържете с лекар. Цинкът е минералът, който помага на червата ви да се борят с инфекцията и без него тя може да стане по-сериозна.
Както при всяко друго състояние, трябва да се обадите на лекаря, ако изпитвате:
- замайване или гадене
- внезапно и силно главоболие, което не изчезва
- постоянно безсъние
Източник: Healthline
Витамините се пият само по това време на деня, за да действат
