Яйцата са една от най-здравословните храни заради изобилието от протеини и хранителни вещества в състава им. Oбикновено ги консумираме на закуска. Но консумирани в определени часове са особено полезни за отслабване, най-вече ако се ядат вечер, според руския диетолог д-р Игор Строков.
"Ако искате да отслабнете, можете да постигнете целта си по-бързо с диета, богата на протеини. Протеинът стимулира метаболизма и освен всичко друго помага за поддържане и изграждане на мускулна маса", казва диетологът Игор Строков.
Яйцето е чудесен източник на протеин. Но консумирано на закуска, то не е най-добрият избор за тези, които се опитват да отслабнат. В зависимост от размера, едно яйце съдържа около шест грама протеин и е по-добре да се консумира вечер.
Яйца за закуска? По-добре не
Повечето от нас са запознати с всички опции за консумацията на тази храна за закуска - твърдо сварени, бъркани или поширани.
Лекар разкри какво ще се случи с тялото ви, ако ядете 3 яйца на ден
За да отслабнете, тази храна трябва да се яде най-вече вечер. От една страна животинските протеини са склонни да се усвояват по-лесно от растителните протеини и следователно трябва да се консумират в по-големи количества вечер, за да се осигури добър нощен сън.
"Тялото се нуждае от много енергия, за да разгради протеините, особено по време на сън. Това стимулира изгарянето на мазнини и вие губите излишните килограми сякаш от само себе си", казва експертът.
Също така тази храна ще ви помогне да спите по-добре. Голямото количество протеин в нея гарантира, че нивата на кръвната ви захар няма да варират. Това води до по-дълбок и спокоен сън.
Лекарят допълва, че напълно незаслужено тази храна има славата на средство за повишаване на холестерола. Той пояснява, че нивата на холестерола често се повишават, защото яйцето в повечето случаи се комбинира с нездравословни храни, а те от своя страна повишават нивата на липидите.
"Ако сте здрави, можете спокойно да ядете до шест яйца на седмица. Например, ако готвите омлет, може да го консумирате два пъти седмично вечер, без това да навреди на здравето ви.
Още: Яжте пържените яйца с това и ще отслабнете по-бързо
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
