Диетолог: Тези храни предпазват от диабет

Предиабетът е състояние на организма, което предхожда развитието на захарен диабет. През този период е важно да се спазват определени диетични правила, за да се подобри състоянието. 

Още: Люти чушки - как влияят на кръвната захар и подходящи ли са за диабетици

Още: Ракия - как влияе на холестерола и полезна ли е за сърцето

Според диетолога и ендокринолог Наталия Самойленко предиабетът е налице, когато нивата на кръвната захар периодично се повишават, но диабетът все още не може да бъде диагностициран според диагностични критерии.

Лекар: Тези симптоми на диабет се появяват през нощта

"Важно е да запомните, че този процес е обратим, така че е важно да върнете здравето си към нормалното през този период. Първото нещо, което трябва да направите, е да създадете рутина. Много често хората, които развиват диабет тип 2, имат хаотичен хранителен режим.Ето защо, дори и да не сте готови да се откажете от някои храни, важно е да направите обяда, закуската и вечерята здравословни в рамките на определен период от време и да премахнете нездравословните закуски. Това е важна стъпка в намаляването на кръвната захар и нивата на инсулин.

Още: С тези 3 натурални рецепти храносмилателната ви система ще заработи като часовник

Още: Лекар: Може ли да се разболеете от грип, след като сте си поставили ваксина?

Храните, които предпазват от диабет 

Консумирайте храни с фибри – те помагат за контролиране на нивата на кръвната захар и също така поддържат чувството за ситост.

Храни, богати на фибри: спанак, броколи, моркови, краставици, тиквички, тиква, брюкселско зеле, овесени ядки, елда, ечемик, бобови растения, ядки, сушени плодове и пресни горски плодове.

"Трябва да ядете и здравословни мазнини – мононаситени и полиненаситени мазнини, които не се втвърдяват. Те се съдържат в рибата, авокадото и ядките", казва специалистът.

Естествени източници на протеин - пиле без кожа, риба, постно говеждо месо, кокоши и пъдпъдъчи яйца, морски дарове.

Още: Лекар: Този плод пречиства кръвта - злато за кръвоносните съдове

Още: Лекар: Яжте този плод всеки ден - регулира кръвното налягане и сваля холестерола

Какво влияе върху нивата на кръвната захар?

Следните фактори влияят на нивата на кръвната захар:

• начин на живот, по-специално небалансирана диета, ниска физическа активност, липса на сън;
• наследственост (наличие на диабет в близки роднини);
• съпътстващи заболявания (ендокринни, сърдечно-съдови и други);
• прием на определени лекарства;
• стрес.

Лекарят изброява и симптомите, за които трябва да внимавате:

• чувство на глад и жажда повече от обикновено;
• по-често уриниране;
• наднормено тегло или затлъстяване;
• спад в продуктивността;
• по-бавно заздравяване на раните;

Може ли да се ядат банани при диабет?

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!