Мързеливите черва са проблем на немалко хора. Те се причиняват от отслабване на перисталтиката и забавяне на изхождането. Синдромът на мързеливото черво може да доведе до състояние на хроничен запек и други проблеми. За да се предпазите от тези нарушения, свързани с червата, е добре да събудите червата навреме.
Причини
Нужно е и да се запознаем с причините, водещи до мързеливи черва. Ето и кои са те:
• Прием на медикаменти с високо съдържание на калий и магнезий;
• Нездравословно и небалансирано хранене, развален режим;
• Стрес;
• Мързелуване, недостатъчно движение и спорт;
• Нарушен воден баланс в организма;
• Невъзможност за правилно изхождане.
Как да разпознаем, че червата ни са мързеливи?
Съществуват първоначални признаци, които индикират, че червата ни започват да стават мързеливи:
• Подуване и тежест в корема;
• Трудност при изхождане;
• Сухота и неприятна миризма в устната кухина;
• Намален апетит;
• Липса на енергия;
• Кожни обриви;
• Раздразнителност.
С установяване на наличието им може да забавите или предотвратите развитието на този синдром.
Как да събудим червата си?
Естествено, най-добре е да се обърнете към лекар, но има и неща, които може да спазвате, за да подпомогнете по-бързото справяне с проблема.
Ограничете захарта и други вредни храни
Когато страдате от синдрома на мързеливото черво е добре да спазвате здравословна диета или поне да се стремите към по-добър и здравословен начин на живот. Избягвайте захарта, мазните храни, кафето, пържените и тестените изделия. Хапвайте повече плодове и зеленчуци, както и храни, богати на фибри, за да обогатите организма си с тях.
Приемайте достатъчно количество вода
Нормално е да се пият около 2 литра вода дневно, затова спазвайте правилото и дори може да консумирате повече. Когато сте жадни може да объркате това с глад, опитайте да изпиете една чаша вода преди да преминете към храната. Ако се почувствате сити, тялото ви е имало нужда точно от вода, а не от храна.
Яжте бавно
Дъвчете бавно хапките си и не се разсейвайте по време на хранене. Така може да приемете повече количество храна от нужното. Докато ако се храните бавно организма ви ще успее да изпрати навреме сигнал за ситост до мозъка и да спрете да се тъпчете излишно. По-добре преработената храна е по-полезна за червата.
Спортувайте
Спортът е много важен не само за червата ни, но и за цялостното здравословно състояние. Отделяйте си поне по 30 мин дневно за спорт, а ако можете, и повече. Не започвайте веднага с тежки тренировки, а постепенно увеличавайте степента на трудност и интензивност.
Масажирайте корема
Сутрин след събуждане правете кръгови движения или упражнения с вакуум, за да се заредите с енергия и да освободите движението на червата.
