Кой никога не е прекарвал безсънна нощ? Случва се да не спим, за да свършим конкретна работа, да четем за изпити или дори поради здравословни проблеми – например, висока температура. Да не говорим за приятните поводи за безсъние като сексуалните емоции... Но какъв е прагът на нашия организъм за лишаване от сън?
Още: Стихотворение на деня, 11 януари, от Дора Габе
Още: Учителят Дънов: Ако мисълта за даден човек никога не изчезва от съзнанието ви - той ви обича
След 11 дни и 25 минути, изкарани без сън през 60-те години на 20-ти век, американецът Ранди Гарднър счупил световния рекорд по безсъние, според Книгата на рекордите на „Гинес“. След него още няколко души се опитали дълго време да останат в състояние на будност - но тези опити не били зачетени, защото организаторите сметнали, че са прекалено опасни за здравето.
Мнението си представя психологът д-р Гонзало Рамиреш за безсънието и нуждата от сън.
Липсата на сън напряга хората и създава висока степен на раздразнение. Дори да можете да изкарате денонощия без сън, това не е добре за вашия организъм, да не говорим за психическото ви здраве. Например, през 1959 г. Питър Трип, радиоводещ, решил да излъчи програмата си от „Таймс Скуеър“ в продължение на 201 последователни часа непрекъснато (или малко повече от 8 денонощия), набирайки благотворителни суми за детско заведение. На третия ден Трип започнал да се държи агресивно, да псува хората наоколо си и имал халюцинации с паяци. Дори след като изпълнил намерението си, близките му твърдят, че той никога вече не бил същият.
Още: Къде се среща естествено газирана минерална вода в България
Още: Как се прави най-ароматното греяно вино
Кой би предположил, че позата на спане се отразява пряко на здравето ви
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Закони на метафизиката: Всичко, което ни се случва, е отражение на нашия вътрешен свят
Още: Шурей, зълва и етърва - ето всички роднински връзки, които трябва да знаем
Колко трябва да спим?
За да имаме един пълноценен и здравословен ден, човешкият организъм се нуждае от определен период на нормален сън - и едва тогава ще може да изпълнява първичните си физиологични функции, като възстановяване на мускулите и тъканите, консолидиране на паметта и хормонален синтез. Безсънните нощи намаляват способността за познание и запомняне.
По възрастови групи нормалният сън при юношите (на възраст 14-17 години) се определя на 8-10 часа нощем, което е малко над една трета от денонощието. При младежи и зрели хора този параметър леко намалява, достигайки 7 до 9 часа на денонощие. При по-възрастните - над 65 години, препоръката е 7 до 8 часа, посветени изключително и само на сън.
Още: Експерти: Доказано - тези 12 метода топят коремните мазнини
Още: Кой се смята за създателя на напитката джин?
Ето защо да изберем да спим по гръб
Но, в крайна сметка, защо имаме нужда от сън?
Дори сънят да не надхвърля водата и храната в класацията на основните физически нужди, необходими за правилното функциониране на организма, той е от съществено значение и не можем да живеем без него. Тук е подходяща асоциацията с компютър, който е включен дълго време – но все някога ще се наложи да го рестартираме, за да не възникне повреда.
В проучване на безсънието, учени от Чикагския университет изследвали студенти, които спали само по четири часа в продължение на шест последователни денонощия. Доброволците развили по-високо кръвно налягане, качили по-високи нива на стресовия хормон кортизол и произвели само половината от броя антитела след ваксиниране срещу грип. Те също показали и инсулинова резистентност. За щастие, всички тези неприятни промени били преодолени, когато студентите приключили опита и се наспали нормално. Този експеримент на изследователите от Чикаго помага да се даде някакво обяснение защо лишаването от сън увеличава рисковете от затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и инсулт. При това недоспиването засяга паметта, умствените способности (което намалява способността за учене) и времето за реагиране на едно или друго събитие.
Поради етичните ограничения, валидни за експериментите с хора, учените не знаят точно колко време е необходимо на лишаването от сън, за да причини необратими последици. Основните проучвания, които стигали в безсънието до крайност, били проведени с мишки, които след една или две седмици показали значителни загуби на имунни функции - включително водещи при някои от тях до смърт от инфекции.
