Нека разберем колко опасно е да се превишава дневната норма за прием на течности.
Поддържането на водния баланс е едно от основните правила на здравословния начин на живот. В края на краищата водата, която съставлява 80-90% от нашето тяло, е необходима за такива важни процеси като храносмилането, кръвообращението, работата на сърцето и контрола на температурата на мозъка за неговото стабилно функциониране. Освен това липсата на дехидратация е полезна за красотата и младостта на кожата.
Често чуваме за необходимостта да се пие колкото се може повече вода (два литра на ден или повече). Малко хора обаче се замислят до какво може да доведе излишната течност в организма.
Три причини да пиете вода всяка сутрин
Защо искате да пиете повече?
Една от основните причини, поради които винаги сте жадни, е промяната на водно-солевия баланс в кръвта. Това се случва по време на спорт или в жегата, когато се потите много. То обаче може да бъде причинено и от заболявания.
Последици от пиенето на твърде много вода
Важно е да запомните: прекомерният прием на вода е също толкова вреден, колкото и нейният недостиг. В резултат на пренасищането с течности може да се получи свръххидратация, която да допринесе за недостиг на калий и натрий.
Пиейки ежедневно повече течности, отколкото тялото ви се нуждае, рискувате да изпитате следните отрицателни ефекти:
- оток;
- повишено кръвно налягане;
- главоболие;
- намален имунитет;
- стомашно-чревни инфекции (поради разреждане на стомашния сок);
- изтъняване на кръвта, което води до хипонатриемия, причиняваща сънливост, замайване и загуба на съзнание;
- оток на мозъка, белите дробове и други страшни заболявания (последици от хипонатриемия).
Лекар: Ето кога не трябва да пием вода
Не съществува един универсален режим на пиене за всички. Количеството консумирана вода се изчислява индивидуално и зависи от много фактори:
- пол, тегло, възраст на човека;
- физическата активност;
- условията на околната среда - температура и влажност;
- обичайното количество, качество и състав на храната;
- здравословното състояние, наличието на заболявания, необходимостта от приемане на лекарства.
Ориентирът за изчисляване на индивидуалната потребност на организма от вода е 30 ml на 1 kg тегло за здрав възрастен човек.
Излишъкът на вода може да се отрази неблагоприятно на здравето. Прекомерният прием на течности може да предизвика храносмилателни проблеми, да увеличи натоварването на бъбреците и сърцето.
Има хора, които трябва да внимават с консумацията на вода в големи количества и да използват препоръките за прием на течности само при указания от специалисти. Например при хронични заболявания като хипертония и бъбречна недостатъчност е необходимо да се намали приемът на течности и ясно да се спазват препоръките на лекуващия лекар. И здравите хора не трябва да забравят за здравия разум.
Какво се случва, ако пиете повече, отколкото тялото изисква?
Прекомерни количества вода:
- натоварва допълнително бъбреците, които филтрират водата, за да отстранят примесите. Това води както до нарушения в работата им, така и до повишаване на кръвното налягане;
- изхвърля солите и минералите от организма, което води до развитието на различни заболявания;
- води до оток на меките тъкани.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
