Докато някои диети препоръчват плодовете да се хапват на гладно, а не като десерт, специалистите по хранене и диетология се надпреварват да обясняват защо това може да се окаже пагубно за здравето, като посочват и конкретни плодове, хапването на които на гладно е вредно.
Консумацията на кои плодове на гладно вреди на здравето ни?
Свикнали сме да гледаме на плодовете като на изключително полезна храна, щедър източник на витамини и минерали, ценни за здравето, съюзник по пътя към тънката талия, ако заместим хранене с тях, приятел на кожата, чиято младост съхраняват и ни е трудно дори да допуснем, че консумацията на плод може да се окаже вредна за здравето, ако той е хапнат на празен стомах. Последните изследвания по темата разкриват кои плодове е правилно да се консумират само като десерт и вредят на здравето, ако ги ядем на празен стомах.
Още: Диетолог: Това е най-големият мит за бананите
Портокали и мандарини – цитрусовите плодове са киселинни и могат да причинят дразнене в стомаха, когато се ядат на празен стомах. Тук спадат и лимоните естествено, но няма да ги споменаваме изрично, защото не вярваме, че някои закусва само с лимони.
Грейпфрут – причината е същата, както при портокалите. Все пак и това е цитрусов плод.
Банани – те са изненадата. Докато причината да не се препоръчва да закусваме с лимони на празен стомах вероятно за всички е очевидна и ясна, защо бананът да е табу преди хранене, как точно вреди и защо не се препоръчва да ядем банани на гладно са загадки, които сега ще развенчаем за вас с помощта на резултатите от последните изследвания по темата.
Защо не се препоръчва да ядем банани на гладно?
Още: Знаете ли колко магнезий има в един банан?
Бананите засищат, вкусни са, доставят на тялото енергия и могат да ни помогнат да отслабнем, ако заместим с тях хранене – това поне сочеха диетите до момента, в който проучвания доказаха вредата от консумацията на банани на гладно. Много често трениращите ги избират като бърза закуска за повишаване на енергията преди или след тренировка, а спазващите режим за отслабване заместват закуската или вечерята с тях, но има ли резултата това изтезание над тялото, или бананите на гладно нанасят повече вреди, отколкото ползи за здравето и фигурата? Вижте основните причини защо не се препоръчва да ядем банани на гладно.
Бананите са богати на захар и нишесте. Този плод може да причини скок в нивата на кръвната захар, последван от рязък спад и така да сте скоро отново гладни много повече от преди, макар самият плод да създава първоначално усещане за ситост. Ето защо специалистите препоръчват да хапвате банани само като десерт – след като сте консумирали друга храна, а не на гладно.
Изключително интересно и трудно за разбиране от обикновения потребител е заключението, че пациентите с хипертония не трябва да ядат банани сутрин или трябва да добавят към тях зърнени храни, горски плодове или сушени плодове, за да неутрализирате вредата, която бананите им причиняват на празен стомах.
Още: Знаете ли как бананите влияят върху работата на сърцето?
Бананите са богати на фибри, които по принцип са ценни за храносмилането, но прекомерната им консумация може да наруши нормалното функциониране на стомаха и червата, а консумацията на фибри на празен стомах може да предизвика газове, метеоризъм, стомашни спазми и други неприятни проблеми.
Друг неприятен ефект от консумацията на банани на празен стомах е възпрепятстването на минералната абсорбция. Това е реален риск при консумиране на повече от един банан на празен стомах. Вашето тяло може да не е в състояние да абсорбира минерали като желязо, цинк и калций. Този риск не съществува, ако бананите се ядат след хранен
За да избегнете всички тези рискове, хапвайте бананите на гладно, придружени от лъжичка фъстъчено масло и малко мляко.
Статията не замества лекарска консултация.
Източник: https://www.onlymyhealth.com/should-we-eat-banana-on-empty-stomach-1665414013
Още: 8 полезни растителни храни, които съдържат пектин и имат противовъзпалителни свойства
