Бананите са обичани от всички, без изключение, както от възрастни, така и от деца. Това е доста питателен продукт, който съдържа витамини, които са полезни за тялото и могат да заредят с енергия, която е толкова необходима на всички нас. Когато искам да хапна нещо, този плод ме спасява, като засища глада ми.
Банан за закуска - приятел или враг?
Най-често закуската за повечето от нас включва овесена каша, сандвичи или мюсли, защото не са трудни за приготвяне. Някои хора са свикнали да допълват пълното си хранене сутрин с цял банан. Правилно ли постъпват?
Още: По кое време на деня е най-добре да се ядат банани
Многзина смятат, че бананът е идеалната храна за закуска, но всъщност това е далеч от истината. Разбира се, засища и не създава проблеми при приготвянето на закуска на следващата сутрин, но диетолози препоръчват да не го ядете на празен стомах. Защото благодарение на плодовете получаваме страхотен прилив на енергия, но нивата на кръвната ни захар бързо се повишават.
Заради това малко по-късно се чувстваме гладни и нетърпимо искаме да ядем два пъти повече. Бананите са като бонбони – единствената разлика е тяхната натуралност. Но не трябва веднага да го считате за вреден плод, напротив, той е един от най-полезните.
Полза
Бананите съдържат калций, фибри, витамин С, В6, триптофан и магнезий. Те помагат в борбата с умората, укрепват сърцето и нормализират кръвното налягане. Освен това, малцина знаят, че те са страхотни в борбата с киселини, запек и могат да помогнат за справяне с депресията. Те съдържат желязо, което служи като защита срещу анемия, тъй като стимулира производството на хемоглобин.
Още: Как се приготвя чай от банан
Те се справят перфектно с чувството на глад, за разлика от други плодове. Ако ги хапнете в началото на деня, ще си осигурите енергия за целия ден.
Може ли да се яде банан за закуска?
Да, но при условие, че го комбинирате с други храни. Това се дължи не само на съдържанието на захар, но и на калия и неговия киселинен характер, който без съмнение няма да е от полза за тялото ви.
Не бива да правите банана пълноценно сутрешно хранене, той не е в състояние да ви засити правилно. Всяка каша или натурално кисело мляко вървят добре с него, тъй като те могат да намалят до минимум скока на кръвната захар, като по този начин предотвратяват повишаването на инсулина ви.
Още: Не сте опитвал по-вкусни мъфини с банан
Защо бананите са вредни, ако ги ядете на закуска?
Въпреки наличието на ценни вещества, категорично е нежелателно да се консумира един такъв плод за закуска.
- ще се почувствате сънливи и летаргични след няколко часа
- червата няма да ви благодарят, защото киселинността им ще се повиши
- ще настъпи ферментация заради захарта, която ще стане като алкохол, което ще повлияе негативно на храносмилателната система
Ако знаете за вашия проблем с бъбреците, вероятно знаете, че не можете да ядете не само банани, но и други плодове, които съдържат големи количества калий. Заради проблеми с урината, той трудно се отстранява от тялото ви.
Още: Как бананите влияят на диабета и нивата на кръвната захар?
Това е най-вкусният и обичан от всички нас плод и не бива да се отказвате от него, просто трябва да знаете как да го използвате правилно сутрин.
Източник: "Дзен"
