Понякога желанието да хапнем нещо сладко, солено или мазно е просто чревоугодничество и проява на добър апетит. Когато сме на режим за контрол на теглото или е важно да се храним здравословно и да ограничим определени храни с оглед на конкретни заболявания, гладът към тях е нежелателен и затруднява или проваля диетата ни. Възможно ли е да контролираме желанието да изядем голям шоколад? Разбира се. Чрез апетита към определени храни тялото ни всъщност иска да ни каже какво не му достига – обикновено витамини и минерали. Добавяйки ги към ежедневното си меню, ще успеем да заменим тортата и баницата с полезни храни. Какво точно ни сигнализира желанието да похапнем определената вредна храна?
Гладът за сладко сигнализира за:
- Недостатъчен прием на въглехидрати. Стремете се диетата ви да е балансирана и да поемате достатъчно количество полезни въглехидрати. В противен случай тялото ще съумее да ви накара да ги приемете от торти и други калорийни бомби, вредни за фигурата и здравето.
- Недостатъчен сън. Ако системно не си доспивате, тялото ви ще има нужда от повече енергия и ще ви тласка към сладки въглехидратни храни, за да си я набави. Стремете се да спите поне 7-8 часа пълноценно през нощта.
- Липса на хром в организма. Ако тялото ви е лишено от минерала или той е дефицитен, гладът за сладко е неудържим. Старайте се да консумирате храни, богати на хром, или попълнете дефицитите с хранителна добавка с хром.
Гладът за кисело сигнализира за:
- Авитаминоза. Преразгледайте дневното си меню и се постарайте да осигурите на тялото си щедри дози витамини.
- Грип или друга инфекция. Тя пробужда желанието за кисели храни. Ако ви се ядат неистово лимони, помислете дали не се чувствате болни и се погрижете за здравето си.
Гладът за солено сигнализира за:
- Възможност да страдате от болест на Адисон. При нея има проблем с функционирането на надбъбречните жлези и недостатъчно отделяне на хормони от тях.
- Обилно изпотяване. Ако тренирате усилено или работите в гореща среда и се изпотявате непрекъснато, тялото ви губи много соли и се опитва да ги компенсира, тласкайки ви към солени храни. И все пак – внимателно със солта. В големи количества тя е вредна за здравето и приемът е важен само когато сте загубили много соли.
Гладът за мазно сигнализира за:
- Недостиг на Омега 3-6-9. Помислете доставяте ли на тялото си достатъчно полезни мазнини от риба, маслини, зехтин, ядки, авокадо. Ако те не са сред любимите ви храни, които често поставяте на масата, в организма ви липсват ненаситените мазнини и това ви принуждава да мечтаете за нещо мазно, пържено и нездравословно. Преразгледайте менюто си и попълнете липсите, за да контролирате глада си към мазно.
