Защо е важно да приемаме магнезий през зимата?

Магнезият е минерал, който участва в 300 ензимни процеси в организма. Той е важен за сърцето, мозъчната дейност, мускулите, клетъчното делене и функционирането на нервната система. Не трябва да допускате дефицитът му, особено през зимата. Ето и защо.

Безценните ползи от магнезия

Магнезият е един от елементите, които са необходими за функционирането на нашето тяло. Той е един от най-често срещаните елементи в кле...

Прочети повече

Детокс

Магнезият помага за освобождаване на клетките от вредните вещества и от пречистването на организма. Минералът стимулира дейността на клетките и така подпомага детокса. Магнезият помага за добрия сън, освобождаване от стреса и функциониране на нервната система. Поради тази причина можете да попитате личния си лекар за добри хранителни добавки, които са обогатени с магнезий. Можете да си правите и отпускащи бани с английска сол, която е магнезиев сулфат.

За добър имунитет

Магнезият влияе на тялото ни и как то се справя с различните възпаления. През зимния период сме изложени ежедневно на настинки и грипни състояния. Поради тази причина и магнезият ни е силно необходим през този период. Също така, ако спортувате, минавате през различни емоционални катаклизми, тялото ви ще има нужда от минерала. По време на спорт ние губим електролити, които е важно да си ги набавим след тренировка.

За добро настроение

През зимните месеци слънчевите лъчи са доста по-малко и производството на серотонин е по-ниско. За да бъдете в настроение, да имате енергия и да сте спокойни, то се нуждаете от магнезий. Ако често изпадате в раздразнителни състояния или сте постоянно изморени, то може да имате дефицит на минерала.

Спомага за образуването на витамин D

През зимните месеци има дефицит на този витамин, а пък имунната ни система се нуждае от него. Когато имаме достатъчно магнезий, то той се синтезира, заедно с калия. Можете да си го набавите и от храната, но в доста ограничени количества. По-добре е да се консултирате с личния си лекар коя хранителна добавка е подходяща за вас. Когато приемате двете добавки, ще можете да тонизирате тялото си и то ще бъде по-устойчиво на грипния сезон.

Признаци за дефицит на магнезий

Споменахме някои то тях, но ето и пълния списък на признаците, които показват дефицит:

Няколко причини да консумираме спанак по-често

Всички знаем историята за Помпай Моряка и как той има сили от спанака. Макар и шеговито представено, има и голяма доза истина. Спанакът...

Прочети повече

·         Безсъние

·         Запек

·         Нервни смущения

·         Забавен метаболизъм

·         Сърцебиене

Магнезий за болки в коляното – как действа и всичко, което трябва да знаем за него

Питали ли сте се някога защо да приемате магнезий за болки в коляното? Този минерал има редица физиологични функции и всички те са в по...

Прочети повече

·         Главоболие и мигрена

·         Усещане за слабост или умора

·         Изтръпване и мравучкане

·         Влошаване на състоянието на кожата

·         Мускулни крампи и други.